Hidup Sehat

Alat untuk Mengelola Stres dan Emosi serta Meningkatkan Hubungan Anda Pernahkah Anda merasa stres, cemas, depresi, atau amarah menguasai Anda? Apakah Anda sering bertindak impulsif, melakukan atau mengatakan hal-hal yang Anda tahu seharusnya tidak Anda lakukan, hanya untuk menyesal nanti? Atau apakah Anda merasa terputus dari perasaan dan mati rasa secara emosional?

Baca Lebih Lanjut

Mengatasi Insomnia dan Mendapatkan Tidur Yang Lebih Baik Seiring bertambahnya usia, kita sering mengalami perubahan pola tidur yang normal, seperti menjadi mengantuk lebih awal, bangun lebih awal, atau mengalami kurang tidur nyenyak. Namun, tidur yang terganggu, bangun tidur setiap hari, dan gejala insomnia lainnya bukanlah bagian normal dari penuaan.

Baca Lebih Lanjut

Keterampilan Kunci untuk Mengelola Emosi Anda dan Meningkatkan Hubungan Anda Ketika datang ke kebahagiaan dan kesuksesan dalam hidup, kecerdasan emosional (EQ) penting seperti halnya kemampuan intelektual atau IQ. Kecerdasan emosional membantu Anda membangun hubungan yang lebih kuat, berhasil di sekolah dan di tempat kerja, serta mencapai karier dan tujuan pribadi Anda.

Baca Lebih Lanjut

Makan yang Tepat untuk Terlihat dan Rasakan yang Terbaik di Setiap Tahap Kehidupan Mencoba menyeimbangkan tuntutan keluarga dan pekerjaan atau sekolah - dan mengatasi tekanan media untuk melihat dan makan dengan cara tertentu - dapat menyulitkan wanita mana pun untuk mempertahankan diet yang sehat . Tetapi makanan yang tepat tidak hanya dapat mendukung suasana hati Anda, meningkatkan energi Anda, dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, itu juga bisa menjadi dukungan besar melalui berbagai tahap dalam kehidupan seorang wanita.

Baca Lebih Lanjut

Manfaat dan Dasar-Dasar Makanan Organik dan Cara Menjaganya Terjangkau Makanan organik telah menjadi sangat populer. Tetapi menavigasi labirin label makanan organik, manfaat, dan klaim bisa membingungkan. Apakah makanan organik benar-benar lebih baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda? Apakah GMO dan pestisida menyebabkan kanker dan penyakit lainnya?

Baca Lebih Lanjut

Alternatif Gejala, Bantuan Mandiri, dan Pengobatan Banyak orang memperlakukan dengkuran sebagai lelucon atau sesuatu yang membuat Anda malu. Tapi mendengkur keras - terutama ketika disertai dengan kelelahan di siang hari - mungkin merupakan tanda sleep apnea, gangguan umum di mana pernapasan berulang kali berhenti dan mulai saat Anda tidur. Sleep apnea dapat membuat Anda merasa lelah di siang hari, memengaruhi suasana hati dan hubungan Anda dengan pasangan Anda, dan bahkan bisa membahayakan kesehatan Anda.

Baca Lebih Lanjut

Tips Diet yang Berfungsi dan Tidak Akan Membuat Anda Menyedihkan Dalam budaya makan-dan-lari-porsi-besar kita, mempertahankan berat badan yang sehat bisa jadi berat dan menurunkan berat badan, bahkan lebih keras. Jika Anda pernah mencoba dan gagal menurunkan berat badan sebelumnya, Anda mungkin percaya bahwa diet tidak bekerja untuk Anda. Anda mungkin benar: beberapa diet tidak bekerja sama sekali dan tidak ada yang bekerja untuk semua orang - tubuh kita sering merespons secara berbeda terhadap makanan yang berbeda.

Baca Lebih Lanjut

Gejala, Pengobatan, dan Swa-Bantuan Banyak dari kita mengalami kesulitan tidur pada satu waktu atau yang lain. Biasanya itu karena stres, perjalanan, penyakit, atau gangguan sementara lainnya pada rutinitas normal Anda. Tetapi jika masalah tidur adalah kejadian biasa dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin menderita gangguan tidur.

Baca Lebih Lanjut

Kiat dan Latihan untuk Mempertajam Pikiran Anda dan Meningkatkan Kekuatan Otak Memori yang kuat tergantung pada kesehatan dan vitalitas otak Anda. Apakah Anda seorang siswa yang belajar untuk ujian akhir, seorang profesional yang bekerja yang tertarik untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap tajam secara mental, atau seorang senior yang ingin mempertahankan dan meningkatkan materi abu-abu Anda seiring bertambahnya usia, ada banyak tindakan yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan memori dan kinerja mental Anda.

Baca Lebih Lanjut

Kiat untuk Membantu Anda dan Pasangan Tidur Lebih Baik Hampir setiap orang mendengkur sesekali, dan biasanya hal itu tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi jika Anda secara teratur mendengkur di malam hari, itu dapat mengganggu kualitas tidur Anda yang menyebabkan kelelahan di siang hari, lekas marah, dan meningkatnya masalah kesehatan. Dan jika dengkuran Anda membuat pasangan Anda tetap terjaga, itu bisa menciptakan masalah hubungan yang besar juga.

Baca Lebih Lanjut

Gejala, Swa-Bantuan, dan Alternatif Perawatan Apakah sensasi aneh dan tidak menyenangkan di kaki Anda membuat Anda terjaga di malam hari? Apakah Anda terganggu oleh keinginan yang hampir tak tertahankan untuk menggerakkan kaki Anda ketika Anda berbaring atau bersantai? Jika demikian, Anda mungkin menderita sindrom kaki gelisah (RLS). Kesemutan, rasa sakit, dan gatal-gatal pada RLS dapat berlangsung berjam-jam dan mencegah Anda dari tidur yang Anda butuhkan.

Baca Lebih Lanjut

Kiat untuk Mendapatkan Protein Berkualitas Tinggi dalam Diet Anda Protein menyediakan energi dan mendukung suasana hati dan fungsi kognitif Anda. Meskipun ada dalam banyak makanan yang kita makan setiap hari, untuk sesuatu yang sangat umum sering kali merupakan bagian yang salah dimengerti dari diet kita. Pikirkan protein dan Anda mungkin berpikir steak mendesis di atas panggangan, bar energi menggembar-gemborkan untuk menghilangkan kelelahan, atau protein shake menjanjikan pertumbuhan otot yang luar biasa.

Baca Lebih Lanjut

CBT dan Alternatif Perawatan Lainnya Jika Anda secara teratur mengalami masalah tidur yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin menderita gangguan tidur. Tetapi Anda tidak harus menderita lingkaran setan dari malam tanpa tidur dan kelelahan di siang hari yang sangat mempengaruhi suasana hati, energi, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca Lebih Lanjut

Tips untuk Membuat Makanan Cepat Saji Lebih Sehat Ketika Anda lapar dan dalam pelarian, makanan cepat saji benar-benar dapat menghantam. Itu murah, enak, dan, yang terpenting, nyaman. Tapi itu juga sarat dengan kalori, sodium, dan lemak - cukup sering dalam satu kali makan sepanjang hari. Menu makanan cepat saji rumit ketika Anda memperhatikan berat badan atau kesehatan Anda.

Baca Lebih Lanjut

Cara Mengenali dan Menghentikan Makan Emosional dan Stres Itulah alasan mengapa begitu banyak diet gagal: Kita tidak selalu makan hanya untuk memuaskan rasa lapar. Banyak dari kita juga beralih ke makanan untuk menghilangkan stres atau mengatasi emosi yang tidak menyenangkan seperti kesedihan, kesepian, atau kebosanan. Dan setelah makan, kami merasa lebih buruk. Tidak hanya masalah emosional asli yang tersisa, tetapi kami juga merasa bersalah karena makan berlebihan.

Baca Lebih Lanjut

Meningkatkan Ketrampilan Berkomunikasi dalam Pekerjaan dan Hubungan Pribadi Anda Komunikasi yang efektif kedengarannya seperti naluriah. Tetapi terlalu sering, ketika kita mencoba berkomunikasi dengan orang lain, ada sesuatu yang tersesat. Kami mengatakan satu hal, orang lain mendengar sesuatu yang lain, dan kesalahpahaman, frustrasi, dan konflik terjadi.

Baca Lebih Lanjut

Yang Baik, Yang Buruk, dan Kekuatan Omega-3 Selama bertahun-tahun kami telah diberi tahu bahwa makan lemak akan menambah beberapa inci ke pinggang Anda, meningkatkan kolesterol, dan menyebabkan segudang masalah kesehatan. Tetapi sekarang kita tahu bahwa tidak semua lemak itu sama. Sementara lemak jahat dapat merusak diet Anda dan meningkatkan risiko penyakit tertentu, lemak baik dapat melindungi otak dan jantung Anda.

Baca Lebih Lanjut

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Tidak Cukup Tidur Apakah Anda berjuang untuk memenuhi tuntutan jadwal yang sibuk atau hanya merasa sulit untuk tidur di malam hari, kurang tidur mungkin merupakan satu-satunya jawaban. Tetapi bahkan kurang tidur dapat mengurangi suasana hati, energi, ketajaman mental, dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres.

Baca Lebih Lanjut

Kiat Mudah untuk Membantu Anak-Anak dan Remaja Anda Makan Lebih Sehat Tekanan teman sebaya dan iklan TV untuk junk food dapat membuat anak-anak Anda makan dengan baik sebagai perjuangan berat. Mempertimbangkan jadwal sibuk Anda sendiri dan tidak heran begitu banyak diet anak-anak dibangun berdasarkan kenyamanan dan makanan takeout. Tetapi beralih ke diet sehat dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan anak-anak, membantu menstabilkan energi mereka, mempertajam pikiran mereka, dan bahkan keluar dari suasana hati mereka.

Baca Lebih Lanjut

Produk Resep dan Over-the-Counter Ini tengah malam, dan Anda menatap langit-langit, memikirkan pekerjaan, atau tagihan, atau anak-anak. Tidur tidak akan datang, jadi Anda meraih pil tidur. Tapi tahukah Anda bahwa obat tidur jarang dimaksudkan untuk lebih dari penggunaan jangka pendek? Mereka dapat menyebabkan ketergantungan dan toleransi, dan manfaatnya tidak selalu lebih besar daripada risikonya.

Baca Lebih Lanjut

Kategori Populer