Mengelola Konflik dengan Humor

Menggunakan Tawa untuk Memperkuat Hubungan Anda dan Menyelesaikan Ketidaksetujuan

Kita semua pernah mendengar bahwa tertawa adalah obat terbaik, dan itu benar. Tertawa mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membuat Anda lebih ulet. Tetapi itu juga baik untuk hubungan Anda. Tertawa membawa orang lebih dekat, menciptakan keintiman, dan berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk mengelola konflik dan mengurangi ketegangan ketika emosi memuncak. Baik dengan pasangan yang romantis, teman dan keluarga, atau rekan kerja, Anda dapat belajar menggunakan humor untuk meredakan ketidaksepakatan, menurunkan tingkat stres semua orang, dan berkomunikasi dengan cara yang memperkuat dan memperdalam hubungan Anda.

Apa peran humor dan tawa dalam hubungan?

Humor memainkan peran penting dalam semua jenis hubungan. Dalam hubungan baru, humor bisa menjadi alat yang efektif tidak hanya untuk menarik orang lain, tetapi juga untuk mengatasi kecanggungan yang muncul selama proses mengenal satu sama lain. Dalam hubungan yang mapan, humor dapat membuat hal-hal menarik, segar, dan bersemangat. Ini juga dapat membantu Anda melewati konflik, pertentangan, dan kejengkelan kecil yang dapat menumpuk seiring waktu dan menghancurkan bahkan ikatan yang terkuat.

Berbagi kesenangan humor menciptakan rasa keintiman dan hubungan antara dua kualitas orang yang mendefinisikan hubungan yang solid dan sukses. Ketika Anda tertawa satu sama lain, Anda menciptakan ikatan positif di antara Anda. Ikatan ini bertindak sebagai penyangga yang kuat terhadap stres, ketidaksepakatan, kekecewaan, dan tambalan buruk dalam suatu hubungan. Dan tawa benar-benar menular — hanya mendengar seseorang tertawa membuat Anda tersenyum dan ikut bersenang-senang.

Manfaat menggunakan humor dalam hubungan Anda

Humor dapat membantu Anda:

Membentuk ikatan yang lebih kuat dengan orang lain. Kesehatan dan kebahagiaan Anda sebagian besar bergantung pada kualitas hubungan Anda dan tawa mengikat orang lain.

Menghaluskan perbedaan. Menggunakan humor yang lembut sering kali membantu Anda mengatasi masalah yang paling sensitif, seperti seks atau mertua.

Ketegangan menyebar. Lelucon yang tepat waktu dapat meredakan situasi tegang dan membantu Anda menyelesaikan perselisihan.

Atasi masalah dan kemunduran. Rasa humor adalah kunci ketahanan. Ini membantu Anda menghadapi kesulitan dengan tenang, kekecewaan cuaca, dan bangkit kembali dari keterpurukan dan kehilangan.

Masukkan segala sesuatu ke dalam perspektif. Sebagian besar situasi tidak separah yang terlihat ketika dilihat dari sudut pandang yang lucu dan lucu. Humor dapat membantu Anda membingkai ulang masalah yang mungkin tampak berlebihan dan merusak suatu hubungan.

Lebih kreatif. Humor dan kelucuan dapat melonggarkan Anda, memberi energi pada pemikiran Anda, dan menginspirasi Anda

Menggunakan humor untuk mengelola dan meredakan konflik

Konflik adalah bagian yang tak terhindarkan dari semua hubungan. Ini mungkin mengambil bentuk perselisihan besar antara Anda berdua atau hanya gangguan kecil yang telah menumpuk dari waktu ke waktu. Apa pun caranya, cara Anda mengelola konflik sering kali dapat menentukan keberhasilan hubungan Anda.

Ketika konflik dan ketidaksepakatan melemparkan kunci dalam hubungan Anda, humor dan kesenangan dapat membantu meringankan ketegangan dan mengembalikan rasa koneksi. Digunakan dengan penuh hormat, sedikit humor ringan dapat dengan cepat mengubah konflik dan ketegangan menjadi peluang untuk kesenangan dan keintiman bersama. Ini memungkinkan Anda untuk menyampaikan maksud Anda tanpa meningkatkan pertahanan orang lain atau melukai perasaan mereka. Sebagai contoh:

Alex sudah pensiun, tetapi dia masih naik di atap untuk membersihkan selokan. Istrinya, Angie, telah berkali-kali mengatakan kepadanya bahwa itu membuatnya takut ketika dia menggunakan tangga. Hari ini, alih-alih keluhannya yang biasa, dia berteriak kepadanya, "Kamu tahu, suami seperti kamu yang mengubah istri menjadi cerewet." Alex tertawa dan dengan hati-hati turun dari atap.

Lori suami adalah pria yang cerdas tetapi setelah beberapa minuman saat makan malam, dia secara konsisten salah menghitung jumlah yang harus dia tip untuk makan. Ini mempermalukan Lori, membuat suaminya bersikap defensif, dan sering kali berarti malam yang menyenangkan berakhir dengan pertengkaran. Lain kali mereka keluar untuk makan malam dan suaminya bergerak untuk mengambil cek, Lori main-main menyerahkan kalkulator kepadanya dan berkata, "Ada tiga jenis orang: mereka yang bisa menghitung, dan mereka yang tidak bisa." Suaminya tertawa dan bukannya meninggalkan restoran sambil berdebat, mereka pergi sambil tersenyum dan bercanda.

Humor bukanlah obat mujarab untuk konflik tetapi bisa menjadi alat penting untuk membantu Anda mengatasi titik-titik kasar yang menimpa setiap hubungan dari waktu ke waktu. Bebas humor dari sarkasme yang menyakitkan atau cemoohan-menetralisir konflik dengan membantu Anda:

Mengganggu perebutan kekuasaan, langsung mengurangi ketegangan dan memungkinkan Anda untuk menyambung kembali dan mendapatkan kembali perspektif.

Lebih spontan. Tawa dan permainan bersama membantu Anda melepaskan diri dari cara berpikir dan berperilaku kaku, memungkinkan Anda untuk melihat masalah dengan cara baru dan menemukan solusi kreatif.

Menjadi kurang defensif. Dalam suasana yang menyenangkan, kita mendengar hal-hal secara berbeda dan dapat mentolerir hal-hal belajar tentang diri kita yang kalau tidak kita mungkin menemukan tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan.

Lepaskan hambatan. Tertawa membuka kita, membebaskan kita untuk mengekspresikan apa yang sebenarnya kita rasakan dan membiarkan emosi kita yang dalam dan tulus muncul ke permukaan.

Mengelola konflik dengan tip humor 1: Pastikan Anda berdua bercanda

Seperti alat apa pun, humor dapat digunakan dengan cara yang negatif maupun positif. Membuat komentar sinis dan menyakitkan, lalu mengkritik orang lain karena tidak bisa bercanda akan menciptakan lebih banyak masalah dan akhirnya merusak hubungan.

Humor hanya dapat membantu Anda mengatasi konflik ketika kedua belah pihak sedang bercanda. Penting untuk peka terhadap orang lain. Jika pasangan Anda, rekan kerja, anggota keluarga, atau teman Anda cenderung tidak menghargai lelucon itu, jangan katakan atau lakukan itu, bahkan jika itu “semua bersenang-senang.” Ketika lelucon itu hanya sepihak daripada saling menguntungkan , itu merusak kepercayaan dan niat baik dan dapat merusak hubungan.

Perhatikan contoh berikut:

Milik Michelle kaki selalu dingin ketika dia naik ke tempat tidur, tetapi dia memiliki apa yang dia pikir merupakan solusi yang menyenangkan. Dia memanaskan kakinya yang dingin dengan meletakkannya di tubuh suaminya yang hangat. Kevin membenci permainan ini, dan telah berulang kali mengatakan kepada Michelle bahwa dia tidak menghargai digunakan sebagai penghangat kaki, tetapi dia hanya menertawakan keluhannya. Akhir-akhir ini, Kevin telah tertidur di ujung ranjang, solusi yang menjauhkan mereka sebagai pasangan.

Humor harus sama-sama menyenangkan dan menyenangkan bagi semua orang yang terlibat. Jika orang lain tidak menganggap lelucon atau ejekan Anda itu lucu-segera berhenti. Sebelum Anda mulai bermain-main, luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan motif Anda, serta keadaan pikiran dan selera humor orang lain.

Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

  1. Apakah Anda merasa tenang, jernih, dan terhubung dengan orang lain?
  2. Apakah niat Anda yang sebenarnya untuk mengomunikasikan perasaan positif — atau apakah Anda menggali, mengungkapkan kemarahan, atau menertawakan orang lain?
  3. Apakah Anda yakin lelucon itu akan dipahami dan dihargai?
  4. Apakah Anda menyadari nada emosional dari pesan nonverbal yang Anda kirim? Apakah Anda mengeluarkan sinyal positif, hangat atau nada negatif atau bermusuhan?
  5. Apakah Anda peka terhadap sinyal nonverbal yang dikirimkan orang lain? Apakah mereka tampak terbuka dan mau menerima humor Anda, atau tertutup dan tersinggung?
  6. Apakah Anda bersedia dan mampu mundur jika orang lain menanggapi lelucon itu secara negatif?
  7. Jika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyinggung, apakah mudah bagi Anda untuk segera meminta maaf?

Kiat 2: Jangan gunakan humor untuk menutupi emosi lain

Humor membantu Anda tetap tangguh dalam menghadapi tantangan hidup. Tetapi ada saat-saat ketika humor itu
tidak sehat-dan saat itulah digunakan sebagai kedok untuk menghindari, bukannya mengatasi, emosi yang menyakitkan. Tertawa dapat menjadi penyamaran bagi perasaan terluka, takut, marah, dan kecewa yang tidak ingin Anda rasakan atau tidak tahu bagaimana cara mengekspresikannya.

Anda bisa lucu tentang kebenaran, tetapi menutupi kebenaran itu tidak lucu. Ketika Anda menggunakan humor dan kesenangan sebagai penutup emosi lain, Anda menciptakan kebingungan dan ketidakpercayaan dalam hubungan Anda. Berikut ini adalah contoh humor yang salah tempat:

Mike adalah pelawak yang konstan. Tampaknya tidak ada yang membuatnya turun dan dia tidak pernah menganggap serius apa pun. Tidak peduli apa yang terjadi padanya atau orang lain, dia membuat lelucon dari situasinya. Pada kenyataannya, Mike takut akan keintiman dan komitmen dalam hubungan-hubungannya, dan menggunakan humor untuk menghindari perasaan tidak nyaman dan untuk menjaga jarak orang lain.

Sharon sering cemburu dan posesif dengan pacarnya John, tetapi dia tidak pernah belajar untuk secara terbuka membahas rasa tidak aman dan ketakutannya. Sebagai gantinya, dia menggunakan apa yang menurutnya humor untuk mengekspresikan perasaannya. Leluconnya, bagaimanapun, biasanya memiliki sedikit, hampir bermusuhan dengan mereka, dan John tidak menganggap mereka lucu sama sekali. Alih-alih tertawa, ia sering merespons dengan dingin atau mundur yang tenang.

Untuk petunjuk apakah humor digunakan untuk menyembunyikan emosi lain, tanyakan pada diri sendiri:

  1. Apakah lelucon itu mengorbankan orang atau kelompok lain? Apakah itu meruntuhkan dan membelah, bukannya membangun dan bersatu?
  2. Apakah Anda benar-benar mencoba berbagi tawa bersama, atau apakah Anda memiliki agenda lain (memasukkan kritik, menempatkan orang lain di tempat mereka, membuktikan bahwa Anda benar, dll.)?
  3. Apakah Anda sering menggunakan humor untuk merendahkan diri? Tidak ada yang salah dengan mengolok-olok diri sendiri dengan baik, tetapi sering kali lelucon yang meremehkan diri sendiri mungkin merupakan mekanisme pertahanan untuk harga diri dan rasa tidak aman yang rendah.
  4. Apakah humor adalah standar Anda, bahkan dalam situasi serius yang menuntut kepekaan dan kedewasaan? Apakah Anda telah diberitahu oleh lebih dari satu orang bahwa lelucon Anda tidak pantas atau tidak tepat waktu?
  5. Apakah orang lain menganggapmu serius? Atau apakah mereka melihat Anda sebagai badut, mungkin baik untuk tertawa, tetapi bukan seseorang yang bisa diandalkan di masa-masa sulit?

Kiat 3: Kembangkan selera humor yang lebih cerdas

Beberapa orang merasa lebih mudah daripada yang lain untuk menggunakan humor, terutama dalam situasi tegang. Jika usaha Anda tidak berjalan dengan baik, tips berikut dapat membantu.

Pantau isyarat nonverbal.Jika seseorang tidak menikmati upaya Anda dalam humor, Anda akan dapat mengetahuinya dari bahasa tubuh mereka. Apakah senyum mereka tampak palsu atau dipaksakan? Apakah mereka condong menjauh dari Anda atau condong ke arah Anda, mendorong Anda untuk melanjutkan?

Hindari humor yang kejam. Ini mungkin bekerja untuk beberapa komedian di atas panggung, tetapi digunakan satu-satu, itu tidak hanya akan jatuh datar tetapi juga dapat merusak hubungan Anda. Mengatakan sesuatu yang menyakitkan atau menghina, bahkan ketika dibingkai sebagai lelucon, dapat mengasingkan orang lain dan melemahkan ikatan di antara Anda.

Buat lelucon di dalam. Lelucon di dalam adalah sesuatu yang hanya kalian berdua mengerti. Sering kali dapat direduksi menjadi sebuah kata atau frasa pendek yang mengingatkan Anda tentang kejadian lucu atau cerita lucu, dan biasanya dijamin akan menghasilkan senyum atau tawa dari orang lain. Ketika dua orang adalah satu-satunya yang "masuk" pada lelucon, itu dapat menciptakan keintiman dan menarik Anda bersama.

Aman untuk memulai dengan humor yang merendahkan diri

Jika Anda merasa tidak nyaman dengan membuat olok-olok ringan atau lelucon, atau Anda kesulitan untuk mengetahui apa yang tepat dalam situasi apa pun, mulailah dengan menggunakan humor yang mencela diri sendiri. Kita semua mencintai orang-orang yang tidak menganggap diri mereka terlalu serius dan mampu mengolok-olok kegagalan mereka sendiri. Bagaimanapun, kita semua cacat dan kita semua membuat kesalahan. Jadi, jika Anda mengalami hari rambut yang buruk atau Anda baru saja menumpahkan kopi pada diri Anda sendiri, buat lelucon tentang hal itu. Sekalipun lelucon itu menjadi datar atau salah, satu-satunya orang yang Anda berisiko tersinggung adalah diri Anda sendiri.

Setelah Anda merasa nyaman membuat lelucon tentang diri Anda sendiri, Anda dapat memperluas jangkauan Anda untuk memasukkan jenis humor lainnya.

Kiat 4: Ketuk sisi bermain Anda

Apakah Anda merasa sulit untuk bercanda atau mengendur? Mungkin Anda tidak berpikir Anda lucu. Atau mungkin Anda sadar diri dan khawatir tentang bagaimana Anda akan terlihat dan terdengar oleh orang lain.

Takut penolakan atau cemoohan ketika mencoba humor adalah ketakutan yang bisa dimengerti, tetapi penting untuk menunjukkan bahwa Anda tidak perlu menjadi pelawak untuk menggunakan humor untuk mengelola konflik. Intinya bukan untuk mengesankan atau menghibur orang lain, tetapi hanya untuk meringankan suasana hati dan meredakan ketegangan. Jadi, jangan takut untuk seenaknya saja dan bersikap konyol seperti anak kecil. Ini dapat menurunkan pertahanan orang lain, membuat Anda berdua berada dalam kondisi pikiran yang lebih positif yang kondusif untuk memperlancar perbedaan.

Merebut kembali main-main bawaan Anda

Tidak ada kata terlambat untuk mengembangkan dan merangkul sisi main-main Anda yang menyenangkan. Jika Anda tidak nyaman melepaskannya, ingatlah bahwa saat masih bayi, Anda secara alami menyenangkan. Anda tidak khawatir tentang reaksi orang lain. Anda dapat mempelajari kembali kualitas ini.

Mulailah dengan mengidentifikasi hal-hal yang Anda sukai di perbatasan itu untuk kesenangan atau kesenangan. Misalnya, Anda mungkin ingin:

  • Katakan atau dengarkan lelucon
  • Tonton film lucu atau acara TV
  • Menari sekitar untuk musik murahan ketika Anda sendirian
  • Bernyanyi main-main di kamar mandi
  • Melamun
  • Baca halaman lucu / komik

Setelah Anda mengenali hal-hal menyenangkan yang sudah Anda nikmati, Anda dapat mencoba memasukkannya ke dalam hubungan Anda. Yang penting adalah menemukan kegiatan yang menyenangkan yang membuat Anda santai dan membantu Anda merangkul sifat main-main Anda dengan orang lain. Semakin Anda bercanda, bermain, dan tertawa-semakin mudah.

Berlatih dengan "para ahli"

Bermain dengan binatang. Anak anjing, anak kucing, dan binatang lain - baik muda maupun tua - adalah teman bermain yang bersemangat dan selalu siap untuk bermain-main. Relawan untuk merawat hewan peliharaan di tempat penampungan atau penyelamatan, berhenti bermain dengan hewan ramah di lingkungan Anda, atau pertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan Anda sendiri.

Bermain dengan bayi dan anak kecil. Otoritas nyata dalam permainan manusia adalah anak-anak, terutama anak-anak muda. Bermain dengan anak-anak yang mengenal dan memercayai Anda adalah cara yang bagus untuk kembali berhubungan dengan sisi bermain Anda.

Berinteraksi dengan orang-orang layanan pelanggan. Kebanyakan orang di industri jasa bersifat sosial dan Anda akan menemukan bahwa banyak yang akan menyambut olok-olok lucu. Cobalah kecerdasan Anda pada kasir, resepsionis, pelayan, nyonya rumah, atau wiraniaga yang ramah.

Saat humor dan permainan menjadi bagian integral dari hidup Anda, Anda akan mulai menemukan peluang harian untuk menggunakan keterampilan yang baru Anda temukan untuk membantu menjaga hubungan Anda dan mengelola konflik.

Bacaan yang disarankan

Manfaat Tertawa - Dan peran penting yang dimainkannya dalam hubungan. (Psikologi Hari Ini)

Peran Permainan dan Humor dalam Manajemen Konflik Kreatif - Bagaimana keceriaan dan humor adalah komponen kunci dari manajemen konflik. (Marianella Sclavi)

Penulis: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Terakhir diperbarui: Oktober 2018.

Tonton videonya: video motivasi konflik manajemen Conflict Management Funny animated (Januari 2020).

Loading...

Kategori Populer