Perawatan untuk Anak-anak dengan ADHD

Menemukan Perawatan Terbaik untuk Gangguan Kekurangan Perhatian Anak Anda

Perawatan untuk ADHD bukan hanya tentang minum obat. Ada banyak perawatan efektif lainnya yang dapat membantu anak-anak dengan ADHD meningkatkan kemampuan mereka untuk memperhatikan, mengendalikan perilaku impulsif, dan mengekang hiperaktivitas. Makanan bergizi, bermain dan berolahraga, dan mempelajari keterampilan sosial yang lebih baik adalah bagian dari rencana perawatan seimbang yang dapat meningkatkan kinerja di sekolah, meningkatkan hubungan anak Anda dengan orang lain, dan mengurangi stres dan frustrasi.

Perawatan ADHD: Obat bukan satu-satunya jawaban

Stimulan seperti Ritalin dan Adderall sering diresepkan untuk gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD atau ADD), tetapi mereka mungkin bukan pilihan terbaik untuk anak Anda - dan mereka jelas bukan satu-satunya pengobatan.

Obat-obatan untuk ADHD dapat membantu anak Anda berkonsentrasi lebih baik atau duduk diam, setidaknya dalam jangka pendek. Tetapi sampai saat ini, ada sedikit bukti bahwa mereka meningkatkan prestasi sekolah, hubungan, atau masalah perilaku dalam jangka panjang. Dan bahkan dalam jangka pendek, pengobatan tidak akan menyelesaikan semua masalah atau sepenuhnya menghilangkan gejala ADHD.

Selain itu, ada kekhawatiran tentang efek obat kuat ini terhadap perkembangan otak anak. Dan efek sampingnya - seperti iritabilitas, kehilangan nafsu makan, dan insomnia - juga bisa menimbulkan masalah.

Intinya: obat adalah alat, bukan obat.

Semua orang merespons secara berbeda terhadap pengobatan ADHD. Beberapa anak mengalami peningkatan dramatis sementara yang lain mengalami sedikit atau tidak ada bantuan. Efek sampingnya juga berbeda dari anak ke anak dan, bagi sebagian orang, mereka jauh lebih besar daripada manfaatnya. Karena setiap orang merespons secara berbeda, menemukan obat dan dosis yang tepat membutuhkan waktu.

Obat untuk ADHD lebih efektif bila dikombinasikan dengan perawatan lain. Anak Anda akan mendapatkan lebih banyak dari obat Anda jika ia juga mengambil keuntungan dari perawatan lain yang mengajarkan keterampilan koping yang baru.

Obat ADHD harus selalu dipantau secara ketat. Perawatan obat untuk ADHD melibatkan lebih dari sekedar minum pil dan melupakannya. Dokter anak Anda perlu memantau efek samping, mengawasi perasaan anak Anda, dan menyesuaikan dosisnya. Ketika obat untuk ADHD tidak dimonitor dengan hati-hati, itu kurang efektif dan lebih berisiko.

Jika Anda memilih untuk memberi anak Anda obat, itu tidak berarti dia harus tetap menggunakannya selamanya. Meskipun tidak aman untuk terpental dan menggunakan obat apa pun berulang kali, Anda dapat dengan aman memutuskan untuk berhenti mengobati ADHD anak Anda dengan obat-obatan jika semuanya tidak berjalan dengan baik. Jika Anda ingin anak Anda berhenti minum obat, pastikan untuk memberi tahu dokter rencana Anda dan bekerja bersama mereka untuk mengurangi obat secara perlahan.

Perawatan ADHD dimulai di rumah

Sebagai orang tua, Anda memiliki pengaruh besar terhadap perawatan anak Anda. Bukti menunjukkan bahwa makan makanan yang sehat, berolahraga, dan membuat pilihan harian yang cerdas dapat membantu anak Anda mengatasi gejala ADHD. Itu berarti anak Anda dapat memulai perawatan untuk ADHD hari ini-di rumah.

Kekuatan latihan dalam pengobatan ADHD

Manfaat "waktu hijau"

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat mengurangi gejala ADHD pada anak-anak. Dorong anak Anda untuk bermain di luar selama setidaknya 30 menit setiap hari, jika memungkinkan.

Berolahraga adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengurangi gejala ADHD. Aktivitas fisik segera meningkatkan kadar dopamin, norepinefrin, dan serotonin otak — yang semuanya memengaruhi fokus dan perhatian. Dengan cara ini, olahraga dan obat-obatan untuk ADHD seperti Ritalin dan Adderall bekerja dengan cara yang sama. Tetapi tidak seperti obat ADHD, olahraga tidak memerlukan resep dan bebas dari efek samping.

Kegiatan yang membutuhkan perhatian penuh pada gerakan tubuh, seperti menari, senam, seni bela diri, dan skateboard, sangat baik untuk anak-anak dengan ADHD. Olahraga tim juga merupakan pilihan yang baik. Elemen sosial membuat mereka tetap menarik.

Pentingnya tidur dalam perawatan ADHD

Kualitas tidur yang teratur dapat menyebabkan peningkatan besar dalam gejala ADHD. Namun, banyak anak-anak dengan ADHD memiliki masalah tidur di malam hari. Kadang-kadang, kesulitan tidur ini disebabkan oleh obat stimulan, dan mengurangi dosis atau menghentikan obat sepenuhnya akan menyelesaikan masalah.

Namun, sebagian besar anak-anak dengan ADHD yang tidak menggunakan stimulan juga mengalami kesulitan tidur. Jika anak Anda adalah salah satunya, tips berikut dapat membantu.

  • Tetapkan waktu tidur reguler (dan tegakkan).
  • Jika suara latar membuat anak Anda bersemangat, cobalah mesin suara atau kipas.
  • Matikan semua elektronik (TV, komputer, permainan video, iPhone) setidaknya satu jam sebelum tidur.
  • Batasi aktivitas fisik di malam hari.

Nutrisi yang baik dapat membantu mengurangi gejala ADHD

Studi menunjukkan bahwa apa, dan kapan, Anda makan membuat perbedaan ketika datang untuk mengelola ADHD.

Jadwalkan makan atau kudapan reguler dengan jarak tidak lebih dari tiga jam. Ini akan membantu menjaga gula darah anak Anda stabil, meminimalkan lekas marah dan mendukung konsentrasi dan fokus.

Usahakan untuk memasukkan sedikit protein dan karbohidrat kompleks pada setiap makanan atau camilan. Makanan-makanan ini akan membantu anak Anda merasa lebih waspada sambil mengurangi hiperaktif.

Periksa kadar seng, zat besi, dan magnesium anak Anda. Banyak anak-anak dengan ADHD rendah dalam mineral penting ini. Meningkatkan level mereka dapat membantu mengendalikan gejala ADHD. Meningkatkan zat besi mungkin sangat membantu. Satu studi menemukan bahwa suplemen zat besi memperbaiki gejala hampir sama banyaknya dengan minum obat stimulan.

Tambahkan lebih banyak asam lemak omega-3 ke dalam makanan anak Anda. Studi menunjukkan bahwa omega-3 mengurangi hiperaktif dan impulsif dan meningkatkan konsentrasi pada anak-anak (dan orang dewasa) dengan ADHD. Omega-3 ditemukan dalam salmon, tuna, sarden, dan beberapa telur dan produk susu yang diperkaya. Namun, cara termudah untuk meningkatkan asupan anak Anda adalah melalui suplemen minyak ikan.

Perawatan profesional untuk ADHD

Meskipun ada banyak cara Anda dapat membantu anak dengan ADHD di rumah, Anda mungkin ingin mencari bantuan profesional di sepanjang jalan. Spesialis ADHD dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang efektif untuk anak Anda. Karena ADHD merespons terbaik untuk kombinasi perawatan dan strategi, disarankan berkonsultasi dengan beberapa spesialis.

Untuk menemukan penyedia perawatan ADHD, Anda mungkin ingin menghubungi dokter perawatan primer Anda, dokter anak anak Anda, rumah sakit setempat, atau klinik. Sumber lain untuk referensi penyedia termasuk perusahaan asuransi Anda, pejabat di sekolah anak Anda, atau kelompok dukungan orang tua setempat.

Psikiater anak dan remaja:

  • Diagnosis ADHD dan resep obat

Psikolog:

  • Diagnosis ADHD dan berikan terapi bicara
  • Bantu orang dengan ADHD mengeksplorasi perasaan mereka

Terapis perilaku kognitif:

  • Atur program modifikasi perilaku di sekolah, kantor, dan rumah
  • Tetapkan tujuan konkret untuk perilaku dan pencapaian
  • Bantu keluarga dan guru mempertahankan ganjaran dan konsekuensi

Spesialis pendidikan:

  • Ajarkan teknik untuk berhasil di sekolah
  • Bantu anak-anak mendapatkan akomodasi dari sekolah
  • Beri tahu keluarga tentang teknologi bantuan

Terapi perilaku untuk ADHD

Terapi perilaku, juga dikenal sebagai modifikasi perilaku, telah terbukti menjadi pengobatan yang sangat sukses untuk anak-anak dengan ADHD. Ini sangat bermanfaat sebagai pengobatan tambahan untuk anak-anak yang menggunakan obat stimulan dan bahkan memungkinkan Anda untuk mengurangi dosis obat.

Terapi perilaku melibatkan penguatan perilaku yang diinginkan melalui penghargaan dan pujian serta mengurangi perilaku bermasalah dengan menetapkan batasan dan konsekuensi. Sebagai contoh, satu intervensi mungkin bahwa seorang guru memberi hadiah kepada seorang anak yang menderita ADHD karena mengambil langkah-langkah kecil untuk mengangkat tangan sebelum berbicara di kelas, bahkan jika anak itu masih mengeluarkan komentar. Teorinya adalah bahwa menghargai perjuangan menuju perubahan mendorong perilaku baru yang sepenuhnya.

Terapi Perilaku untuk ADHD pada Anak

Menurut American Academy of Pediatrics, ada tiga prinsip dasar untuk setiap pendekatan terapi perilaku:

  1. Tetapkan tujuan spesifik. Tetapkan tujuan yang jelas untuk anak Anda seperti tetap fokus pada pekerjaan rumah untuk waktu tertentu atau berbagi mainan dengan teman.
  2. Berikan imbalan dan konsekuensi. Berikan anak Anda hadiah tertentu (penguatan positif) ketika dia menunjukkan perilaku yang diinginkan. Berikan konsekuensi pada anak Anda (hasil atau hukuman yang tidak diinginkan) ketika ia gagal mencapai tujuan.
  3. Tetap menggunakan imbalan dan konsekuensi. Menggunakan imbalan dan konsekuensi secara konsisten untuk waktu yang lama akan membentuk perilaku anak Anda secara positif.

Sebagai orang tua, Anda dapat membuat program modifikasi perilaku khusus untuk anak Anda yang menderita ADHD dengan bantuan spesialis perilaku seperti terapis perilaku kognitif. Terapis kognitif-perilaku berfokus pada solusi praktis untuk masalah sehari-hari. Terapis semacam ini dapat membuat program modifikasi perilaku penghargaan dan konsekuensi untuk anak Anda di rumah dan di sekolah dan mendukung Anda dalam membentuk perilaku anak Anda.

Kesabaran adalah kunci dengan terapi perilaku, karena orang-orang dengan ADHD terkenal bervariasi dalam gejala-gejalanya. Suatu hari, anak Anda mungkin berperilaku indah, dan hari berikutnya, kembali ke pola lama. Kadang-kadang mungkin tampak seolah-olah pelatihan tidak berhasil. Namun, seiring waktu, pengobatan perilaku memang meningkatkan gejala ADHD.

Pelatihan keterampilan sosial

Karena anak-anak dengan gangguan defisit perhatian sering mengalami kesulitan dengan interaksi sosial yang sederhana dan berjuang dengan harga diri yang rendah, jenis perawatan lain yang dapat membantu adalah pelatihan keterampilan sosial. Biasanya dilakukan dalam pengaturan kelompok, pelatihan keterampilan sosial dipimpin oleh seorang terapis yang menunjukkan perilaku yang sesuai dan kemudian meminta anak-anak berlatih mengulanginya. Kelompok keterampilan sosial mengajarkan anak-anak bagaimana "membaca" reaksi orang lain dan bagaimana berperilaku lebih dapat diterima. Kelompok keterampilan sosial juga harus berupaya mentransfer keterampilan baru ini ke dunia nyata.

Untuk kelompok keterampilan sosial di dekat Anda, mintalah rujukan dari psikolog sekolah Anda atau klinik kesehatan mental setempat.

Kiat untuk mendukung perawatan ADHD anak Anda

Anak-anak dengan ADHD sering mengalami kesulitan menerjemahkan apa yang telah mereka pelajari dari satu pengaturan ke pengaturan lainnya. Sebagai contoh, mereka mungkin telah belajar bagaimana mengendalikan ledakan impulsif di sekolah, tetapi tidak sabar mengganggu orang lain di rumah.

Untuk mendorong perubahan positif di semua pengaturan, anak-anak dengan ADHD perlu konsistensi. Adalah penting bahwa orang tua dari anak-anak dengan ADHD belajar bagaimana menerapkan teknik terapi perilaku di rumah. Anak-anak dengan ADHD lebih mungkin berhasil dalam menyelesaikan tugas ketika tugas terjadi dalam pola yang dapat diprediksi dan di tempat-tempat yang dapat diprediksi, sehingga mereka tahu apa yang diharapkan dan apa yang seharusnya mereka lakukan.

Ikuti rutinitas. Adalah penting untuk mengatur waktu dan tempat untuk segala sesuatu untuk membantu anak dengan ADHD memahami dan memenuhi harapan. Tetapkan ritual sederhana dan dapat diprediksi untuk makan, pekerjaan rumah, bermain, dan tempat tidur.

Gunakan jam dan timer. Pertimbangkan menempatkan jam di seluruh rumah, dengan jam besar di kamar anak Anda. Berikan banyak waktu untuk apa yang perlu dilakukan anak Anda, seperti pekerjaan rumah atau bersiap-siap di pagi hari.

Sederhanakan jadwal anak Anda. Menghindari waktu menganggur adalah ide yang bagus, tetapi anak dengan ADHD dapat menjadi lebih terganggu dan “berakhir” jika ada terlalu banyak kegiatan setelah sekolah.

Buat tempat yang tenang. Pastikan anak Anda memiliki ruang pribadi yang tenang dan tenang. Teras atau kamar tidur bisa berfungsi dengan baik - asalkan tidak di tempat yang sama dengan waktu istirahat anak.

Berikan contoh untuk organisasi yang baik. Atur rumah Anda dengan cara yang teratur. Pastikan anak Anda tahu bahwa semuanya ada di tempatnya. Model peran kerapian dan organisasi sebanyak mungkin.

Pentingnya pujian

Ketika Anda membangun struktur dan rutinitas yang konsisten, perlu diingat bahwa anak-anak dengan ADHD sering menerima kritik. Waspadai perilaku yang baik-dan pujilah itu. Pujian sangat penting bagi anak-anak yang menderita ADHD karena mereka biasanya mendapat sangat sedikit. Senyum, komentar positif, atau hadiah lain dari Anda dapat meningkatkan perhatian, konsentrasi, dan kontrol impuls anak Anda. Lakukan yang terbaik untuk fokus pada memberikan pujian positif untuk perilaku yang sesuai dan penyelesaian tugas, sambil memberikan respons negatif sesedikit mungkin untuk perilaku yang tidak pantas atau kinerja tugas yang buruk. Hadiahi anak Anda untuk prestasi kecil - ini akan mengarah pada keberhasilan yang lebih besar di ujung jalan.

Bacaan yang disarankan

Anak Saya Telah Didiagnosis dengan ADHD: Sekarang Apa? - Panduan orang tua untuk opsi perawatan. (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit)

Perawatan untuk ADHD - Termasuk deskripsi berbagai jenis perawatan dan terapi ADHD. (MyADHD.com)

Latihan dan Otak ADHD - Berolahraga sebagai pengobatan untuk ADHD. (ADDitude)

Melatih Otak: Menggunakan Neurofeedback Untuk Mengobati ADHD (NPR)

Penulis: Jocelyn Block, M.A., dan Melinda Smith, M.A. Terakhir diperbarui: Oktober 2018.

Tonton videonya: Mengatasi Anak Hiperaktif (Januari 2020).

Loading...

Kategori Populer