Hidup Mandiri untuk Lanjut Usia

Memilih Rumah Pensiun atau Komunitas Pensiun

Seiring bertambahnya usia, banyak dari kita dihadapkan dengan prospek mengubah pengaturan hidup kita. Jika Anda merasa kewalahan dengan pemeliharaan rumah Anda, atau terputus dari transportasi dan fasilitas sosial, atau hanya ingin lebih banyak persahabatan dengan orang lain seusia Anda, fasilitas tempat tinggal mandiri atau rumah jompo mungkin merupakan pilihan yang baik. Pindah rumah selalu membuat stres, tetapi itu tidak harus berarti kehilangan kemandirian Anda. Dengan merencanakan ke depan dan memberi diri Anda waktu dan ruang untuk menghadapi perubahan, Anda dapat menemukan pengaturan hidup mandiri yang membuat hidup Anda lebih mudah, memperpanjang kemandirian Anda, dan memungkinkan Anda untuk berkembang dalam masa pensiun Anda.

Apa itu hidup mandiri?

Hidup mandiri hanyalah pengaturan perumahan yang dirancang khusus untuk orang dewasa yang lebih tua, umumnya mereka yang berusia 55 tahun ke atas. Perumahan sangat bervariasi, mulai dari gaya hidup apartemen hingga rumah mandiri. Secara umum, perumahan lebih ramah untuk orang dewasa yang sudah tua, sering kali lebih kompak, dengan navigasi yang lebih mudah dan tidak ada pemeliharaan atau pekerjaan pekarangan yang perlu dikhawatirkan.

Sementara penghuninya hidup mandiri, sebagian besar masyarakat menawarkan fasilitas, kegiatan, dan layanan. Seringkali, pusat rekreasi atau clubhouse tersedia di lokasi untuk memberi Anda kesempatan untuk terhubung dengan teman sebaya dan berpartisipasi dalam kegiatan komunitas, seperti seni dan kerajinan, pertemuan liburan, kelas pendidikan berkelanjutan, atau malam film. Fasilitas hidup mandiri juga dapat menawarkan fasilitas seperti kolam renang, pusat kebugaran, lapangan tenis, bahkan lapangan golf atau klub dan kelompok minat lainnya. Layanan lain yang ditawarkan mungkin termasuk spa di tempat, salon kecantikan dan tukang cukur, makanan sehari-hari, dan layanan tata graha dan binatu.

Karena fasilitas hidup mandiri ditujukan untuk orang dewasa yang lebih tua yang membutuhkan sedikit atau tanpa bantuan dengan kegiatan hidup sehari-hari, sebagian besar tidak menawarkan perawatan medis atau staf perawat. Seperti halnya perumahan biasa, Anda dapat menyewa bantuan di rumah secara terpisah sesuai kebutuhan.

Nama-nama umum lain untuk hidup mandiri termasuk:

  • Komunitas pensiun
  • Rumah pensiun
  • Lakukan perawatan
  • 55+ atau 62+ komunitas
  • Komunitas dewasa aktif
  • Apartemen senior atau perumahan senior
  • Komunitas Pensiun Perawatan Berkelanjutan
  • Perumahan bersama senior

Jenis fasilitas hidup mandiri dan rumah pensiun

Ada banyak jenis fasilitas tempat tinggal mandiri, dari kompleks apartemen hingga rumah terpisah, yang berkisar biaya dan layanan yang disediakan.

Perumahan senior berpenghasilan rendah atau disubsidi. Di AS, misalnya, ada kompleks perumahan senior yang disubsidi oleh Departemen Perumahan dan Pengembangan Perkotaan AS (HUD) untuk manula berpenghasilan rendah.

Apartemen senior atau perumahan perawatan berkumpul. Ini adalah kompleks apartemen yang dibatasi oleh usia, biasanya 55 atau 62 tahun ke atas. Sewa dapat mencakup layanan komunitas seperti program rekreasi, layanan transportasi, dan makanan yang disajikan di ruang makan komunal.

Rumah pensiun / komunitas pensiun. Komunitas pensiunan adalah kelompok unit perumahan yang dibatasi untuk mereka yang berusia di atas usia tertentu, seringkali berusia 55 atau 62 tahun. Unit perumahan ini dapat berupa rumah keluarga tunggal, duplex, rumah mobil, rumah kota, atau kondominium. Jika Anda memutuskan untuk membeli unit, biaya bulanan tambahan dapat mencakup layanan seperti pemeliharaan luar, pusat rekreasi, atau clubhouse.

Komunitas Pensiun Perawatan Berkelanjutan (CCRCs). Jika Anda atau pasangan Anda relatif sehat sekarang, tetapi mengantisipasi masalah kesehatan yang signifikan di telepon, Anda mungkin ingin mempertimbangkan CCRC. Fasilitas-fasilitas ini menawarkan spektrum perawatan mulai dari kehidupan mandiri hingga perawatan di rumah di komunitas yang sama. Jika penduduk mulai membutuhkan bantuan dengan kegiatan hidup sehari-hari, misalnya, mereka dapat pindah dari hidup mandiri ke kehidupan yang dibantu atau fasilitas perawatan yang terampil di situs yang sama. Manfaat utama CCRC adalah Anda hanya perlu pindah sekali ke lingkungan baru dan dapat mempertahankan independensi Anda selama mungkin.

Perbedaan antara hidup mandiri dan perumahan senior lainnya

Perbedaan utama antara tempat tinggal mandiri dan pilihan tempat tinggal lainnya adalah tingkat bantuan yang ditawarkan untuk kegiatan sehari-hari. Jika Anda memerlukan bantuan 24 jam sehari untuk makan, berpakaian, dan menggunakan kamar mandi, atau memerlukan bantuan medis rutin, pilihan perumahan lain seperti fasilitas tempat tinggal atau panti jompo mungkin lebih cocok. Untuk mempelajari lebih lanjut, baca Opsi Perumahan Senior.

Apakah hidup mandiri adalah pilihan yang tepat untuk Anda?

Seiring bertambahnya usia, setiap perubahan perumahan bisa tampak seperti Anda kehilangan kebebasan. Namun, seperti namanya, hidup mandiri lebih tentang membuat hidup Anda lebih mudah daripada menyerahkan kemerdekaan Anda. Terkadang, mengakui keterbatasan Anda - bahwa Anda tidak dapat mengelola pemeliharaan rumah Anda yang sudah ada, misalnya - dan menerima bantuan sekarang dapat membantu Anda mempertahankan rutinitas mandiri rutin Anda lebih lama.

Untuk membantu memutuskan apakah hidup mandiri adalah pilihan yang cocok untuk Anda, jawab empat pertanyaan berikut:

1. Seberapa mudah bagi Anda untuk mempertahankan rumah Anda saat ini?

Mempertahankan rumah mungkin merupakan sumber kebanggaan yang sudah berlangsung lama bagi Anda, tetapi itu juga bisa menjadi beban seiring bertambahnya usia Anda. Mungkin rumah Anda memiliki halaman besar yang membutuhkan perawatan konstan, atau mungkin menjadi lebih sulit untuk membersihkan kamar ekstra yang jarang digunakan. Jika rumah Anda sulit diakses, seperti di atas bukit yang curam atau menaiki beberapa anak tangga, mungkin lebih sulit bagi Anda untuk meninggalkan rumah sesering yang Anda inginkan, yang mengarah ke lebih banyak isolasi. Atau meningkatnya kejahatan mungkin berarti bahwa lingkungan Anda sekarang terlalu berbahaya untuk berjalan-jalan dengan aman.

Beberapa dari tantangan ini dapat diatasi sebagian dengan mempekerjakan bantuan dari luar, membangun kembali bagian rumah Anda, atau dengan anggota keluarga lainnya yang memberikan bantuan. Namun, jika Anda menginginkan tempat yang tidak membutuhkan banyak perawatan dan pemeliharaan, kehidupan mandiri dapat memberi Anda lebih banyak kebebasan dan fleksibilitas dalam jangka panjang.

2. Apakah sulit bagi Anda untuk terhubung dengan teman dan keluarga?

Semakin terisolasi Anda, semakin besar risiko depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Anda mungkin mengalami kesulitan keluar dari rumah, mungkin karena kesulitan mengemudi atau meningkatnya masalah mobilitas. Atau teman dan tetangga Anda mungkin sibuk dengan komitmen pekerjaan atau keluarga lain, atau lingkungan itu mungkin tidak mudah untuk dijelajahi. Sementara telepon dan Internet dapat membantu, tidak ada yang bisa menggantikan hubungan manusia secara langsung.

Fasilitas hidup mandiri dapat memberi Anda jejaring sosial teman sebaya, sementara banyak juga menyediakan kegiatan terstruktur seperti olahraga, seni, atau kunjungan lapangan.

3. Seberapa mudah bagi Anda untuk berkeliling?

Anda dapat tinggal di daerah di mana Anda harus mengemudi untuk menghadiri kegiatan sosial, mengunjungi teman, dan berbelanja. Jika Anda merasa kurang nyaman dengan mengemudi, Anda mungkin akan semakin bergantung pada transportasi umum atau keluarga dan teman untuk berkeliling. Mungkin lebih sulit untuk mengunjungi orang lain, mengejar kegiatan yang Anda sukai, atau menepati janji dokter.

Selain fasilitas di tempat, banyak masyarakat yang tinggal atau pensiun yang mandiri juga menawarkan pilihan transportasi yang nyaman untuk kegiatan di luar.

4. Bagaimana kesehatan Anda (dan kesehatan pasangan Anda)?

Penting untuk mempertimbangkan kesehatan Anda saat ini dan di masa depan. Misalnya, jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang membuatnya sulit untuk tetap aktif dan kemungkinan besar akan semakin memburuk seiring waktu, ada baiknya mempertimbangkan pilihan Anda dengan cermat. Penting juga untuk mempertimbangkan kesehatan pasangan Anda jika Anda sudah menikah. Bisakah Anda mengatur aktivitas hidup sehari-hari, seperti mencuci, mandi, dan makan? Bisakah Anda mengatur keuangan Anda? Bisakah Anda mengatur pengobatan dan janji dengan dokter?

Jika Anda melihat hanya membutuhkan bantuan kecil dengan kegiatan hidup sehari-hari, hidup mandiri mungkin tepat untuk Anda.

Mengatasi pindah ke kehidupan mandiri

Pindah rumah adalah acara kehidupan utama dan bisa menjadi waktu yang menegangkan bagi siapa pun. Meskipun banyak keuntungan dari hidup mandiri, membuat keputusan untuk pindah masih sulit. Anda mungkin merasa marah atau malu bahwa Anda tidak lagi dapat mempertahankan rumah Anda saat ini, atau menyesal bahwa itu hanya terasa "terlalu besar" untuk Anda sekarang. Sekalipun Anda menantikan kesempatan sosial yang meningkat dan penemanan yang ditawarkan oleh kehidupan mandiri, Anda mungkin masih berduka atas hilangnya rumah yang dipenuhi ingatan atau lingkungan yang dipenuhi oleh wajah-wajah yang akrab.

Pikiran untuk meninggalkan semua yang Anda tahu juga bisa membuat Anda merasa rentan dan cemas. Anda mungkin merasa kehilangan kendali atas hidup Anda atau mendambakan seperti dulu. Penting untuk menyadari bahwa semua perasaan ini normal. Luangkan waktu untuk mengakui perasaan kehilangan ini. Terkadang berbicara dengan seseorang yang simpatik dapat membantu. Jangkau keluarga atau teman yang tepercaya, atau berbicara dengan konselor atau terapis. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini. Sebagian besar dari kita yang berusia di atas 65 akan membutuhkan beberapa jenis layanan perawatan jangka panjang, jadi tidak ada yang perlu malu dalam mengakui bahwa Anda membutuhkan lebih banyak bantuan daripada sebelumnya.

Penuaan selalu merupakan waktu adaptasi dan perubahan, tetapi penting untuk memberi diri Anda waktu untuk meratapi masa lalu dan terbiasa dengan gagasan pindah ke rumah baru. Bagi banyak orang dewasa yang lebih tua, pindah ke fasilitas kehidupan mandiri dapat membuka babak baru yang menarik dalam hidup, penuh dengan pengalaman baru, persahabatan baru, dan minat baru.

Mitos tentang hidup mandiri
Mitos: Tinggal di komunitas pensiun atau apartemen senior berarti kehilangan kemandirian.

Fakta: Anda akan memiliki ruang sendiri tanpa kerepotan. Anda juga akan menjaga privasi dan independensi Anda. Anda dapat melengkapi apartemen Anda dengan perabot Anda sendiri dan barang-barang pribadi dan memutuskan bagaimana Anda ingin menghabiskan hari-hari Anda dan dengan siapa. Pintu-pintu ke kunci apartemen Anda dan dikendalikan oleh Anda. Anda harus merasa di rumah dan benar-benar aman di lingkungan Anda.

Mitos: Pindah dari keluarga saya berarti tidak ada yang akan membantu ketika dibutuhkan.

Fakta: Sebagian besar fasilitas tempat tinggal independen memiliki langkah-langkah keselamatan dan keamanan terintegrasi bersama dengan staf 24 jam, yang dirancang untuk mengurangi kekhawatiran yang sering datang dari hidup sendiri. Fitur tersedia untuk merespons dengan cepat jika Anda membutuhkan seseorang untuk membantu Anda.

Mitos: Pindah ke kehidupan mandiri berarti mengucapkan selamat tinggal pada hobi seperti berkebun.

Fakta: Kehidupan di fasilitas tempat tinggal mandiri biasanya berarti manula lebih aktif daripada hidup sendirian. Banyak fasilitas memiliki program berkebun untuk penghuni selain program kebugaran, bingo, kartu, dan klub buku. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang aktif dan terlibat lebih sehat dan lebih bahagia. Program kegiatan yang luas memberikan semua pilihan dan pilihan penghuni yang disesuaikan dengan kebutuhan, keinginan, dan gaya hidup spesifik mereka. Mereka juga dapat mengurangi isolasi yang dirasakan saat hidup sendirian.

Sumber: A Place for Mom

Kiat untuk mempermudah transisi ke kehidupan mandiri

Selain menyesuaikan dengan lingkungan hidup baru, Anda akan bertemu tetangga baru dan mungkin diperkenalkan dengan kegiatan baru. Ini mungkin terasa stres pada awalnya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah transisi:

Hiasi rumah baru Anda. Gantungkan gambar-gambar yang sudah dikenal, cat dinding, dan pastikan Anda memiliki ruang untuk barang-barang terpenting Anda - kursi favorit atau rak buku berharga, misalnya.

Kemas dengan baik sebelum pindah. Jangan menambah tekanan dari langkah yang sebenarnya dengan menempatkan diri Anda pada posisi di mana Anda harus membuat keputusan tergesa-gesa tentang apa yang harus diambil dan apa yang harus dibuang.

Tahu apa yang diharapkan. Kerjakan pekerjaan rumah Anda di fasilitas tempat tinggal independen dan pastikan semua pertanyaan Anda dijawab sebelumnya. Ini akan menjadi kurang stres jika Anda tahu apa yang diharapkan.

Mensosialisasikan. Anda mungkin tergoda untuk tinggal di apartemen atau rumah Anda, tetapi Anda akan merasa lebih nyaman jauh lebih cepat jika Anda pergi ke sana untuk bertemu dengan penduduk lain, berpartisipasi dalam kegiatan, dan menjelajahi fasilitas yang ditawarkan.

Tenangkan dirimu. Semua orang menyesuaikan diri untuk berubah secara berbeda, jadi istirahatlah, tidak peduli apa yang Anda rasakan. Namun, jika Anda merasa perlu waktu lebih lama dari yang seharusnya Anda sesuaikan, mungkin ada baiknya Anda berbicara dengan anggota keluarga, teman tepercaya, atau terapis.

Memilih rumah tinggal atau pensiun yang mandiri

Apa yang Anda butuhkan dari tempat tinggal atau fasilitas pensiun independen tergantung pada situasi unik Anda sendiri. Dengan begitu banyak variasi dalam layanan yang ditawarkan, pikirkan mana yang paling penting bagi Anda, baik sekarang maupun di masa depan. Misalnya, jika Anda menghargai olahraga, pertimbangkan komunitas dengan area olahraga, kolam renang, atau kelas kebugaran. Atau saat Anda menikmati memasak makanan Anda sendiri sekarang, Anda mungkin menginginkan pilihan untuk makanan komunal di masa depan.

Ketika mengunjungi rumah jompo, komunitas pensiunan, atau fasilitas tempat tinggal independen lainnya, pertimbangkan aspek-aspek berikut:

Orang orang

Apa pun jenis fasilitas tempat tinggal mandiri yang Anda pertimbangkan, Anda ingin memastikan bahwa Anda terhubung dengan teman sebaya dan merasa nyaman di komunitas. Ketika Anda mengunjungi daerah tersebut, bicarakan dengan beberapa penghuninya. Apakah mereka orang yang ingin Anda kenal lebih baik? Apakah layanan dukungan tepat waktu, dengan staf yang ramah dan mudah diakses? Jika ada restoran komunitas, cicipi makanan jika mungkin, dan habiskan waktu berinteraksi dengan penghuni lain.

Ukuran dan lokasi komunitas

Tidak ada ukuran yang ditentukan untuk komunitas hidup mandiri, jadi terserah Anda jika Anda lebih suka komunitas berukuran lebih kecil atau tempat yang lebih sibuk dengan lebih banyak orang dan peluang untuk sosialisasi. Apakah Anda nyaman dengan gaya hidup apartemen yang lebih kompak, atau apakah Anda hanya akan mempertimbangkan rumah terpisah?

Lokasi adalah pertimbangan lain. Beberapa komunitas pensiun populer di A.S., misalnya, berlokasi di negara bagian yang lebih hangat seperti Arizona, California, dan Florida. Ada kerugian untuk bergerak jarak jauh, jauh dari keluarga dan teman. Anda harus mengembangkan jaringan dukungan baru dan menemukan perawatan medis baru.

Aksesibilitas

Lihatlah bagaimana aksesibilitas fasilitas pensiun, baik di dalam maupun di luar. Apakah Anda merasa aman datang dan pergi pada jam yang berbeda dalam sehari? Apakah fasilitas di luar fasilitas berada dalam jarak berjalan kaki, atau apakah Anda memerlukan transportasi seperti mobil atau kereta untuk berkeliling? Dapatkah Anda dengan mudah mencapai tempat-tempat yang sering Anda gunakan seperti perpustakaan, kampus, atau layanan medis?

Di unit perumahan potensial Anda, rasakan adaptasi di masa depan. Apakah ada tangga di dalam unit atau di luar? Bisakah ramp ditambahkan jika perlu? Periksa untuk melihat apakah perangkat adaptif seperti grab bar dapat dengan mudah dipasang di kamar mandi. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, apakah hewan peliharaan disambut?

Kegiatan dan fasilitas

Apakah hobi atau minat favorit Anda terpenuhi? Apakah ada pusat kebugaran, ruang permainan, atau kedai kopi yang tersedia di lokasi? Mungkin ada beberapa kegiatan yang belum pernah Anda jelajahi sebelumnya. Beberapa rumah tinggal atau pensiun yang mandiri, misalnya, bermitra dengan universitas terdekat untuk menawarkan kelas akademik dan acara budaya.

Mendukung orang yang dicintai dalam upaya untuk hidup mandiri

Langkah apa pun untuk orang yang lebih tua bisa membuat stres, bahkan yang disambut. Salah satu pemicu stres terbesar adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui, jadi pastikan orang yang Anda cintai tahu apa yang diharapkan dari rumah tinggal atau pensiun yang mandiri.

Akui perasaan kehilangan orang yang Anda sayangi. Bahkan dalam situasi terbaik - di mana orang yang Anda kasihi secara sukarela memilih untuk pindah-duka dan perasaan kehilangan harus diharapkan. Jangan meminimalkan perasaan mereka atau terlalu fokus pada hal positif. Bersimpati dan hormati perasaan kehilangan dan beri mereka waktu untuk menyesuaikan diri.

Biarkan orang yang Anda cintai tetap terlibat dalam semua perencanaan dan pengambilan keputusan tentang rumah baru mereka. Ini akan membantu orang yang Anda cintai untuk merasakan kendali atas langkah tersebut. Biarkan orang yang Anda kasihi memutuskan kegiatan mana yang paling penting, misalnya, atau barang apa yang ingin mereka bawa.

Panggil dan kunjungi sesering mungkin. Dibutuhkan sekitar 30 hingga 90 hari untuk menjadi terbiasa dengan rumah baru, jadi tetaplah berhubungan teratur, terutama dalam tiga bulan pertama untuk meyakinkan orang yang Anda cintai bahwa mereka masih dicintai dan dirawat. Lanjutkan untuk memasukkan orang yang Anda cintai dalam acara keluarga dan acara bila memungkinkan. Pada saat yang sama, berikan ruang yang cukup kepada kekasih Anda untuk menjelajahi lingkungan baru mereka dan mencari teman baru.

Atasi kekhawatiran bersama. Meskipun orang yang Anda cintai mungkin akan melalui masa penyesuaian setelah pindah ke rumah tinggal atau pensiun yang mandiri, jangan secara otomatis menganggap bahwa pengaduan hanyalah bagian dari proses transisi. Jika orang yang Anda cintai memiliki kekhawatiran, anggap itu serius. Bicarakan tentang langkah apa yang dapat Anda ambil bersama untuk menyelesaikan masalah. Dan jika masalahnya ternyata merupakan masalah besar tanpa solusi yang jelas, bersiaplah untuk melihat fasilitas lain.

Ke mana harus mencari bantuan lebih lanjut

Di Amerika.: Gunakan locator eldercare untuk menemukan layanan di dekat Anda atau hubungi 1-800-677-1116. (Administrasi Penuaan)

UK: Jelajahi opsi perumahan spesialis Anda atau hubungi saluran saran di 0800 055 6112. (Usia Inggris)

Australia: Butuh layanan perawatan lanjut usia? Ini adalah tempat untuk memulai layanan yang didanai Pemerintah Australia atau hubungi saluran bantuan di 1800 200 422. (My Aged Care)

India: Unduh Direktori Rumah Usia Tua di India 2009 atau hubungi saluran bantuan HelpAge India di 1800-180-1253. (HelpAge India)

Kanada: Jelajahi opsi Perumahan untuk manula. (Pemerintah Kanada)

Bacaan yang disarankan

Apa itu Independent Living? - Panduan untuk komunitas hidup dan pensiun yang mandiri. (A Place for Mom)

10 Pertanyaan untuk Dibawa pada Tur Perumahan Senior Anda - Daftar pertanyaan untuk bertanya pada diri sendiri dan tim manajemen komunitas pensiun sebelum membuat keputusan. (CarePathways.com)

Biaya dan Cara Membayar - Cara membayar perawatan jangka panjang di AS (Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS)

Penulis: Lawrence Robinson, Joanna Saisan, M.S.W., dan Doug Russell, L.C.S.W. Terakhir diperbarui: Maret 2019.

Tonton videonya: Teknologi Bantu Lansia Hidup Mandiri VOA dan Ngobas (April 2020).

Loading...

Kategori Populer