Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)

Gejala, Pengobatan, dan Swa-Bantuan

Terkadang, kembali dan periksa apakah setrika sudah dicabut atau mobil Anda terkunci. Tetapi jika Anda menderita gangguan obsesif-kompulsif (OCD), pikiran obsesif dan perilaku kompulsif menjadi begitu menyengsarakan sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Apa pun yang Anda lakukan, Anda tampaknya tidak dapat mengguncangnya. Tetapi bantuan tersedia. Dengan strategi pengobatan dan swadaya, Anda dapat membebaskan diri dari pikiran yang tidak diinginkan dan dorongan irasional dan mengambil kembali kendali hidup Anda.

Apa itu gangguan obsesif-kompulsif (OCD)?

Obsessive-compulsive disorder (OCD) adalah gangguan kecemasan yang ditandai oleh pikiran yang tidak terkendali, tidak diinginkan dan perilaku berulang yang diritualkan dan Anda merasa harus melakukannya. Jika Anda menderita OCD, Anda mungkin menyadari bahwa pikiran obsesif dan perilaku kompulsif Anda tidak rasional — tetapi meskipun demikian, Anda merasa tidak dapat menahannya dan melepaskan diri.

Seperti jarum yang tersangkut di catatan lama, OCD menyebabkan otak terjebak pada pemikiran atau dorongan tertentu. Misalnya, Anda dapat memeriksa kompor 20 kali untuk memastikan kompornya benar-benar mati, atau mencuci tangan Anda sampai bersih. Meskipun Anda tidak merasakan kesenangan karena melakukan perilaku berulang ini, mereka mungkin menawarkan sedikit kelegaan untuk kecemasan yang ditimbulkan oleh pikiran obsesif. Anda dapat mencoba menghindari situasi yang memicu atau memperburuk gejala Anda atau mengobati sendiri dengan alkohol atau obat-obatan. Namun, walaupun tampaknya tidak ada yang lolos dari obsesi dan kompulsi Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri dan mendapatkan kembali kendali atas pikiran dan tindakan Anda.

Obsesi dan kompulsi OCD

Obsesi adalah pikiran, gambaran, atau impuls yang tidak disengaja yang muncul berulang kali dalam pikiran Anda. Anda tidak ingin memiliki ide-ide ini, tetapi Anda tidak dapat menghentikannya. Sayangnya, pikiran obsesif ini sering mengganggu dan mengganggu.

Kompulsi adalah perilaku atau ritual yang Anda rasa terdorong untuk bertindak berulang-ulang. Biasanya, kompulsi dilakukan dalam upaya untuk membuat obsesi hilang. Misalnya, jika Anda takut kontaminasi, Anda mungkin mengembangkan ritual pembersihan yang rumit. Namun, kelegaan itu tidak pernah bertahan lama. Bahkan, pikiran obsesif biasanya kembali lebih kuat. Dan ritual dan perilaku kompulsif sering berakhir menyebabkan kecemasan sendiri karena mereka menjadi lebih menuntut dan memakan waktu. Ini adalah lingkaran setan OCD.

Sebagian besar orang dengan OCD termasuk dalam salah satu kategori berikut:

  • Cincin takut terkontaminasi. Mereka biasanya memiliki dorongan membersihkan atau mencuci tangan.
  • Dam berulang kali memeriksa hal-hal (oven dimatikan, dikunci pintu, dll.) yang mereka kaitkan dengan bahaya atau bahaya.
  • Orang yang ragu dan orang berdosa takut bahwa jika semuanya tidak sempurna atau dilakukan dengan benar sesuatu yang buruk akan terjadi, atau mereka akan dihukum.
  • Penghitung dan penata terobsesi dengan keteraturan dan simetri. Mereka mungkin memiliki takhayul tentang angka, warna, atau pengaturan tertentu.
  • Penimbun takut sesuatu yang buruk akan terjadi jika mereka membuang sesuatu. Mereka secara kompulsif menimbun barang-barang yang tidak mereka butuhkan atau gunakan. Mereka juga mungkin menderita kelainan lain, seperti depresi, PTSD, pembelian kompulsif, kleptomania, ADHD, pengupasan kulit, atau gangguan tic.

Tanda dan gejala OCD

Hanya karena Anda memiliki pikiran obsesif atau melakukan perilaku kompulsif TIDAK berarti Anda memiliki gangguan obsesif-kompulsif. Dengan OCD, pikiran dan perilaku ini menyebabkan kesusahan luar biasa, menyita banyak waktu (setidaknya satu jam per hari), dan mengganggu kehidupan dan hubungan sehari-hari Anda.

Kebanyakan orang dengan gangguan obsesif-kompulsif memiliki obsesi dan kompulsi, tetapi beberapa orang hanya mengalami satu atau yang lain.

Pikiran obsesif yang umum dalam OCD meliputi:

  • Takut terkontaminasi oleh kuman atau kotoran atau mencemari orang lain
  • Takut kehilangan kendali dan melukai diri sendiri atau orang lain
  • Pikiran dan gambar yang eksplisit secara seksual kasar atau kasar
  • Fokus berlebihan pada ide-ide agama atau moral
  • Takut kehilangan atau tidak memiliki hal-hal yang mungkin Anda butuhkan
  • Ketertiban dan simetri: gagasan bahwa segala sesuatu harus berbaris "tepat"
  • Takhayul; perhatian berlebihan pada sesuatu yang dianggap beruntung atau tidak beruntung

Perilaku kompulsif yang umum dalam OCD meliputi:

  • Pemeriksaan ganda yang berlebihan, seperti kunci, peralatan, dan sakelar
  • Berulang kali memeriksa orang yang dicintai untuk memastikan mereka aman
  • Menghitung, mengetuk, mengulangi kata-kata tertentu, atau melakukan hal-hal tidak masuk akal lainnya untuk mengurangi kecemasan
  • Menghabiskan banyak waktu untuk mencuci atau membersihkan
  • Memesan atau mengatur hal-hal "hanya begitu"
  • Berdoa berlebihan atau terlibat dalam ritual yang dipicu oleh rasa takut beragama
  • Mengumpulkan "sampah" seperti koran bekas atau wadah makanan kosong

Gejala OCD pada anak-anak

Sementara timbulnya gangguan obsesif-kompulsif biasanya terjadi selama masa remaja atau dewasa muda, anak-anak yang lebih muda kadang-kadang memiliki gejala yang terlihat seperti OCD. Namun, gejala gangguan lain, seperti ADHD, autisme, dan sindrom Tourette, juga dapat terlihat seperti gangguan obsesif-kompulsif, sehingga pemeriksaan medis dan psikologis menyeluruh sangat penting sebelum diagnosis dibuat.

Kiat bantuan mandiri OCD 1: Pelajari cara menolak ritual OCD

Tidak peduli seberapa besar gejala OCD yang Anda alami, ada banyak cara yang dapat Anda lakukan sendiri. Salah satu strategi yang paling kuat adalah menghilangkan perilaku kompulsif dan ritual yang membuat obsesi Anda terus berjalan.

Jangan menghindari ketakutan Anda. Mungkin tampak cerdas untuk menghindari situasi yang memicu pikiran obsesif Anda, tetapi semakin Anda menghindarinya, semakin menakutkan yang mereka rasakan. Alih-alih, paparkan diri Anda pada pemicu OCD Anda, kemudian cobalah untuk menahan atau menunda keinginan untuk menyelesaikan ritual kompulsif yang mencari pertolongan. Jika penolakan menjadi terlalu sulit, cobalah untuk mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk ritual Anda. Setiap kali Anda mengekspos diri Anda pada pemicu Anda, kecemasan Anda akan berkurang dan Anda akan mulai menyadari bahwa Anda memiliki lebih banyak kontrol (dan lebih sedikit untuk takut) daripada yang Anda pikirkan.

Antisipasi dorongan OCD. Dengan mengantisipasi dorongan kompulsif Anda sebelum muncul, Anda dapat membantu meringankannya. Misalnya, jika perilaku kompulsif Anda melibatkan memeriksa apakah pintu terkunci, jendela tertutup, atau peralatan dimatikan, cobalah untuk mengunci pintu atau mematikan alat dengan perhatian ekstra pertama kali.

  • Buat gambar mental yang solid dan kemudian buat catatan mental. Katakan pada diri sendiri, "Jendela sekarang ditutup," atau "Saya bisa melihat bahwa oven dimatikan."
  • Ketika keinginan untuk memeriksanya muncul kemudian, Anda akan merasa lebih mudah untuk memberi label ulang sebagai "hanya pikiran yang obsesif."

Fokuskan kembali perhatian Anda. Saat Anda mengalami pikiran dan desakan OCD, coba alihkan perhatian Anda ke hal lain. Anda dapat berolahraga, joging, berjalan, mendengarkan musik, membaca, menjelajahi web, bermain video game, menelepon, atau merajut. Yang penting adalah melakukan sesuatu yang Anda nikmati selama setidaknya 15 menit, untuk menunda respons Anda terhadap pikiran atau dorongan obsesif. Pada akhir periode penundaan, periksa kembali dorongan tersebut. Dalam banyak kasus, dorongan itu tidak lagi cukup kuat. Coba tunda untuk periode yang lebih lama. Semakin lama Anda dapat menunda keinginan, semakin besar kemungkinan akan berubah.

Kiat 2: Tantang pikiran obsesif

Setiap orang memiliki pikiran atau kekhawatiran yang mengganggu dari waktu ke waktu. Tapi gangguan obsesif-kompulsif menyebabkan otak terjebak pada pemikiran yang memicu kecemasan tertentu, menyebabkan otak itu terus-menerus bermain di kepala Anda. Strategi berikut dapat membantu Anda melepaskan diri.

Tuliskan pikiran atau kekhawatiran obsesif Anda. Simpan buku catatan dan pensil untuk Anda, atau ketikkan laptop, smartphone, atau tablet. Ketika Anda mulai terobsesi, tuliskan semua pikiran atau kompulsi Anda.

  • Teruslah menulis selagi desakan OCD berlanjut, bertujuan untuk mencatat dengan tepat apa yang Anda pikirkan, bahkan jika Anda mengulangi frasa yang sama atau desakan yang sama berulang kali.
  • Menuliskan semuanya akan membantu Anda melihat betapa berulangnya obsesi Anda.
  • Menuliskan frasa yang sama atau mendesak ratusan kali akan membantunya kehilangan kekuatannya.
  • Menuliskan pikiran jauh lebih sulit daripada sekadar memikirkannya, jadi pikiran obsesif Anda cenderung menghilang lebih cepat.

Buat periode khawatir OCD. Alih-alih mencoba menekan obsesi atau kompulsi, kembangkan kebiasaan menjadwal ulangnya.

  • Pilih satu atau dua “periode khawatir” 10 menit setiap hari, waktu yang bisa Anda gunakan untuk terobsesi. Pilih waktu dan tempat yang ditetapkan (mis. Di ruang tamu dari jam 8:00 hingga 8:10 pagi dan 5:00 hingga 5:10 pagi). Itu cukup awal sehingga tidak membuat Anda cemas sebelum tidur.
  • Selama masa khawatir Anda, fokuslah hanya pada pikiran atau dorongan negatif. Jangan mencoba memperbaikinya. Pada akhir periode khawatir, ambil napas yang menenangkan, biarkan pikiran atau dorongan obsesif pergi, dan kembali ke aktivitas normal Anda. Namun, sisa hari itu harus ditetapkan bebas dari obsesi dan dorongan.
  • Ketika pikiran atau dorongan muncul di benak Anda di siang hari, tuliskan dan “tunda” sampai periode khawatir Anda. Simpan untuk nanti dan lanjutkan tentang hari Anda.
  • Periksa "daftar kekhawatiran" Anda selama periode khawatir. Renungkan pikiran atau desakan yang Anda tulis di siang hari. Jika pikiran itu masih mengganggu Anda, biarkan diri Anda terobsesi dengan hal itu, tetapi hanya untuk jumlah waktu yang telah Anda jadwalkan untuk periode khawatir Anda.

Buat rekaman obsesi OCD Anda.Fokuskan pada satu kekhawatiran atau obsesi tertentu dan rekamlah ke tape recorder, laptop, atau smartphone.

  • Ceritakan frasa, kalimat, atau kisah obsesif persis seperti yang ada dalam pikiran Anda.
  • Putar kaset itu kembali ke diri Anda, berulang-ulang selama 45 menit setiap hari, hingga mendengarkan obsesi tidak lagi menyebabkan Anda merasa sangat tertekan.
  • Dengan terus-menerus menghadapi kekhawatiran atau obsesi Anda, Anda akan secara bertahap menjadi kurang cemas. Anda kemudian dapat mengulangi latihan untuk obsesi yang berbeda.

Empat Langkah untuk Menaklukkan Pikiran Obsesif

Psikiater Jeffrey Schwartz, penulis Brain Lock: Bebaskan Diri Anda dari Perilaku Obsesif-Kompulsif, menawarkan empat langkah berikut untuk menghadapi pikiran obsesif:

  1. BANTUAN - Ketahuilah bahwa pikiran dan dorongan obsesif yang mengganggu adalah hasil dari OCD. Misalnya, latih diri Anda untuk mengatakan, “Saya tidak berpikir atau merasa tangan saya kotor. Saya memiliki obsesi bahwa tangan saya kotor. "Atau," Saya tidak merasa perlu mencuci tangan. Saya memiliki dorongan untuk melakukan dorongan untuk mencuci tangan. ”
  2. REATTRIBUT - Sadarilah bahwa intensitas dan gangguan dari pikiran atau dorongan tersebut disebabkan oleh OCD; itu mungkin terkait dengan ketidakseimbangan biokimia di otak. Katakan pada diri sendiri, "Ini bukan saya-ini OCD saya," untuk mengingatkan Anda bahwa pikiran dan desakan OCD tidak bermakna, tetapi pesan-pesan palsu dari otak.
  3. REFOKUS - Bekerja di sekitar pikiran OCD dengan memusatkan perhatian Anda pada sesuatu yang lain, setidaknya selama beberapa menit. Lakukan perilaku lain. Katakan pada diri sendiri, “Saya mengalami gejala OCD. Saya perlu melakukan perilaku lain. "
  4. REVALUE - Jangan mengambil pemikiran OCD pada nilai nominal. Itu tidak signifikan dalam dirinya sendiri. Katakan pada diri sendiri, “Itu hanya obsesi bodoh saya. Tidak ada artinya. Itu hanya otakku. Tidak perlu memperhatikannya. ”Ingat: Anda tidak bisa menghilangkan pikiran itu, tetapi Anda juga tidak perlu memperhatikannya. Anda dapat belajar melanjutkan ke perilaku berikutnya.

Sumber: Westwood Institute for Anxiety Disorders

Tip 3: Buat perubahan gaya hidup untuk memudahkan OCD

Gaya hidup sehat dan seimbang memainkan peran besar dalam mengurangi kecemasan dan menjaga tekanan OCD, ketakutan, dan kekhawatiran.

Berolahraga secara teratur. Latihan adalah pengobatan anti-kecemasan alami dan efektif yang membantu untuk mengontrol gejala OCD dengan memfokuskan kembali pikiran Anda ketika pikiran obsesif dan dorongan muncul. Untuk manfaat maksimal, cobalah untuk mendapatkan aktivitas aerobik 30 menit atau lebih di sebagian besar hari. Sepuluh menit beberapa kali sehari bisa sama efektifnya dengan satu periode yang lebih lama terutama jika Anda memperhatikan proses pergerakan.

Tidur yang cukup. Kecemasan dan kekhawatiran tidak hanya dapat menyebabkan insomnia, tetapi kurang tidur juga dapat memperburuk pikiran dan perasaan cemas. Ketika Anda cukup istirahat, akan lebih mudah untuk menjaga keseimbangan emosional Anda, faktor kunci dalam mengatasi gangguan kecemasan seperti OCD.

Hindari alkohol dan nikotin. Alkohol sementara mengurangi kecemasan dan kekhawatiran, tetapi sebenarnya menyebabkan gejala kecemasan saat habis. Demikian pula, meskipun rokok terasa menenangkan, nikotin sebenarnya merupakan stimulan yang kuat. Merokok menyebabkan tingkat kecemasan dan gejala OCD yang lebih tinggi, bukan lebih rendah.

Berlatih teknik relaksasi. Meskipun stres tidak menyebabkan OCD, stres dapat memicu gejala atau memperburuknya. Meditasi yang penuh perhatian, yoga, pernapasan dalam, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu menurunkan tingkat stres dan ketegangan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda mengelola dorongan Anda. Untuk hasil terbaik, berlatih teknik relaksasi secara teratur.

Kiat 4: Jangkau dukungan

OCD dapat menjadi lebih buruk ketika Anda merasa tidak berdaya dan sendirian, jadi penting untuk membangun sistem pendukung yang kuat. Semakin Anda terhubung dengan orang lain, Anda akan semakin rentan. Membicarakan kekhawatiran dan desakan Anda bisa membuat mereka tampak tidak terlalu mengancam.

Tetap terhubung dengan keluarga dan teman. Obsesi dan kompulsi dapat menghabiskan hidup Anda sampai pada titik isolasi sosial. Pada gilirannya, isolasi sosial akan memperburuk gejala OCD Anda. Penting untuk berinvestasi dalam berhubungan dengan keluarga dan teman. Berbicara tatap muka tentang kekhawatiran dan dorongan Anda dapat membuat mereka merasa kurang nyata dan tidak terlalu mengancam.

Bergabunglah dengan grup pendukung OCD. Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda dengan OCD, dan berpartisipasi dalam kelompok pendukung dapat menjadi pengingat yang efektif. Kelompok dukungan OCD memungkinkan Anda untuk berbagi pengalaman Anda sendiri dan belajar dari orang lain yang menghadapi masalah yang sama.

Perawatan untuk OCD

Terapi kognitif-perilaku adalah pengobatan yang paling efektif untuk gangguan obsesif-kompulsif dan melibatkan dua komponen: 1) paparan dan pencegahan respons, dan 2) terapi kognitif.

Pencegahan paparan dan respons membutuhkan paparan berulang ke sumber obsesi Anda. Anda diminta untuk menahan diri dari perilaku kompulsif yang biasanya Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan Anda.

  • Misalnya, jika Anda seorang pencuci tangan kompulsif, Anda mungkin diminta menyentuh pegangan pintu di toilet umum dan kemudian dicegah untuk tidak mencuci tangan. Saat Anda duduk dengan kecemasan, keinginan untuk mencuci tangan secara bertahap akan mulai hilang dengan sendirinya. Dengan cara ini, Anda belajar bahwa Anda tidak perlu ritual untuk menghilangkan kecemasan Anda - bahwa Anda memiliki kendali atas pikiran obsesif dan perilaku kompulsif Anda.
  • Studi menunjukkan bahwa paparan dan pencegahan respon sebenarnya dapat "melatih kembali" otak, secara permanen mengurangi terjadinya gejala OCD.

Terapi kognitif berfokus pada pemikiran bencana dan rasa tanggung jawab berlebihan yang Anda rasakan. Sebagian besar terapi kognitif untuk OCD mengajarkan Anda cara-cara yang sehat dan efektif untuk merespons pikiran-pikiran obsesif, tanpa menggunakan perilaku kompulsif.

Perawatan OCD lainnya

Selain terapi kognitif-perilaku, perawatan berikut juga digunakan untuk OCD:

Obat. Antidepresan kadang-kadang digunakan bersamaan dengan terapi untuk pengobatan gangguan obsesif-kompulsif. Namun, pengobatan saja jarang efektif dalam meredakan gejala.

Terapi Keluarga. Karena OCD sering menyebabkan masalah dalam kehidupan keluarga dan penyesuaian sosial, terapi keluarga dapat membantu meningkatkan pemahaman tentang gangguan dan mengurangi konflik keluarga. Itu juga dapat memotivasi anggota keluarga dan mengajari mereka cara membantu orang yang mereka cintai dengan OCD.

Kelompok terapi. Melalui interaksi dengan sesama penderita OCD, terapi kelompok memberikan dukungan dan dorongan dan mengurangi perasaan terisolasi.

Apakah trauma yang tidak terselesaikan berperan dalam OCD Anda?

Pada beberapa orang, gejala OCD seperti mencuci kompulsif atau menimbun adalah cara mengatasi trauma. Jika Anda memiliki OCD pasca-trauma, pendekatan kognitif mungkin tidak efektif sampai masalah traumatis yang mendasarinya terselesaikan.

Membantu seseorang dengan OCD

Cara Anda bereaksi terhadap gejala OCD orang yang Anda cintai dapat berdampak besar pada pandangan dan pemulihan mereka. Komentar atau kritik negatif dapat memperburuk OCD, sementara lingkungan yang tenang dan suportif dapat membantu meningkatkan hasil pengobatan.

Hindari membuat kritik pribadi. Ingat, perilaku OCD orang yang Anda cintai adalah gejala, bukan kelemahan karakter.

Jangan memarahi seseorang dengan OCD atau menyuruh mereka berhenti melakukan ritual. Mereka tidak bisa patuh, dan tekanan untuk berhenti hanya akan memperburuk perilaku.

Bersikaplah sebaik dan sesabar mungkin. Setiap penderita perlu mengatasi masalah dengan kecepatannya sendiri. Puji setiap upaya yang berhasil untuk melawan OCD, dan fokuskan perhatian pada elemen positif dalam kehidupan seseorang.

Jangan bermain-main dengan ritual kekasih Anda. Membantu dengan ritual hanya akan memperkuat perilaku. Dukung orang itu, bukan ritualnya.

Jaga komunikasi tetap positif dan jelas. Komunikasi itu penting agar Anda dapat menemukan keseimbangan antara mendukung orang yang Anda cintai dan berdiri dengan gejala-gejala OCD dan tidak semakin menyusahkan orang yang Anda cintai.

Temukan humornya. Tertawa bersama di sisi lucu dan absurditas dari beberapa gejala OCD dapat membantu orang yang Anda cintai menjadi lebih terlepas dari gangguan tersebut. Pastikan orang yang Anda cintai merasa dihargai dan ikut bercanda.

Jangan biarkan OCD mengambil alih kehidupan keluarga. Duduk sebagai keluarga dan putuskan bagaimana Anda akan bekerja bersama untuk mengatasi gejala orang yang Anda cintai. Usahakan untuk menjaga kehidupan keluarga senormal mungkin dan rumahlah di lingkungan yang stres rendah.

Tempat mencari bantuan

Dukungan di A.S.

Saluran Bantuan NAMI - Relawan yang terlatih dapat memberikan informasi, rujukan, dan dukungan bagi mereka yang menderita gangguan kecemasan di AS. Hubungi 1-800-950-6264. (Aliansi Nasional Penyakit Mental)

Temukan Terapis - Cari penyedia perawatan gangguan kecemasan di A.S (Anxiety Disorders Association of America)

Mendukung secara internasional

Temukan Bantuan - Basis data global kelompok pendukung OCD, terapis, dan sumber daya lainnya. (Yayasan OCD Internasional)

Kelompok Pendukung - Daftar kelompok pendukung gangguan kecemasan di AS, Kanada, Australia, dan Afrika Selatan. (Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika)

Anxiety UK - Informasi, dukungan, dan saluran bantuan khusus untuk para penderita di Inggris dan keluarga mereka. Hubungi: 03444 775 774. (Anxiety UK)

Anxiety Canada - Menyediakan tautan ke layanan di berbagai provinsi Kanada. (Anxiety Disorders Association of Canada)

Pusat Bantuan SANE - Menyediakan informasi tentang gejala, perawatan, obat-obatan, dan ke mana harus mencari dukungan di Australia. Hubungi: 1800 18 7263. (SANE Australia).

Helpline (India) - Memberikan informasi dan dukungan kepada mereka yang memiliki masalah kesehatan mental di India. Hubungi: 1860 2662 345 atau 1800 2333 330. (Vandrevala Foundation)

Bacaan yang disarankan

Anxiety and Stress Disorders - Panduan untuk mengelola serangan panik, fobia, PTSD, OCD, gangguan kecemasan sosial, dan kondisi terkait. (Laporan Kesehatan Khusus Harvard Medical School)

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Obsesif Compulsive Disorder (PDF) - Termasuk tanda, gejala, dan pengobatan. (Yayasan OCD Internasional)

Obsesif-Kompulsif pada Anak - Termasuk gejala dan perilaku umum. (KidsHealth)

Cara Menemukan Terapis yang Tepat - Panduan untuk menemukan bantuan profesional untuk OCD. (Yayasan OCD Internasional)

Panduan OCD - panduan PDF untuk orang dewasa, remaja, mahasiswa, dan orang tua dari anak-anak dengan OCD. (Melampaui OCD)

Penulis: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Terakhir diperbarui: November 2018.

Tonton videonya: LIVING WITH OCD OBSESSIVE-COMPULSIVE DISORDER PLENG (April 2020).

Loading...

Kategori Populer