Separation Anxiety dan Separation Anxiety Disorder

Cara Mengatasi Kecemasan Pemisahan pada Anak dan Balita

Wajar bagi anak kecil Anda untuk merasa cemas ketika Anda mengucapkan selamat tinggal. Meskipun bisa sulit, kecemasan pemisahan adalah tahap perkembangan yang normal. Dengan pemahaman dan strategi mengatasi ini, kecemasan akan perpisahan dapat diatasi - dan harus memudar seiring bertambahnya usia anak Anda. Namun, jika kecemasan meningkat atau cukup persisten untuk menghalangi sekolah atau kegiatan lainnya, anak Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan perpisahan. Walaupun kondisi ini mungkin memerlukan perawatan profesional, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sebagai orang tua untuk membantu meredakan ketakutan anak Anda dan membuatnya merasa lebih aman.

Apa itu kecemasan perpisahan?

Pada anak usia dini, menangis, amukan, atau kemelut adalah reaksi sehat terhadap perpisahan dan tahap perkembangan yang normal. Kecemasan berpisah dapat dimulai sebelum ulang tahun pertama anak, dan dapat muncul kembali atau bertahan hingga anak berusia empat tahun. Namun, baik tingkat intensitas dan waktu kecemasan perpisahan sangat bervariasi dari anak ke anak. Sedikit khawatir meninggalkan ayah atau ibu adalah normal, bahkan ketika anak Anda lebih besar. Anda dapat meredakan kecemasan perpisahan anak Anda dengan tetap sabar dan konsisten, dan dengan lembut namun tegas menetapkan batas.

Namun, beberapa anak mengalami kecemasan perpisahan yang tidak hilang, bahkan dengan upaya terbaik orangtua. Anak-anak ini mengalami kelanjutan atau terulangnya kecemasan perpisahan yang intens selama tahun-tahun sekolah dasar atau lebih. Jika kecemasan berpisah cukup berlebihan untuk mengganggu kegiatan normal seperti sekolah dan pertemanan, dan berlangsung selama berbulan-bulan daripada berhari-hari, itu mungkin merupakan tanda masalah yang lebih besar: gangguan kecemasan pemisahan.

Cara meredakan kecemasan perpisahan "normal"

Untuk anak-anak dengan normal pemisahan kecemasan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat proses pemisahan kecemasan lebih mudah.

Lakukan pemisahan. Tinggalkan anak Anda dengan pengasuh untuk periode singkat dan jarak pendek pada awalnya. Saat anak Anda terbiasa dengan perpisahan, Anda dapat secara bertahap pergi lebih lama dan bepergian lebih jauh.

Jadwalkan pemisahan setelah tidur siang atau makan. Bayi lebih rentan terhadap kecemasan perpisahan ketika mereka lelah atau lapar.

Kembangkan ritual "selamat tinggal" yang cepat. Ritual meyakinkan dan bisa sesederhana gelombang khusus melalui jendela atau ciuman selamat tinggal. Namun, jaga agar tetap cepat, sehingga Anda dapat:

Tinggalkan tanpa keriuhan. Beri tahu anak Anda bahwa Anda akan pergi dan Anda akan kembali, lalu pergi - jangan berhenti atau membuatnya menjadi lebih besar dari itu.

Menindaklanjuti janji. Agar anak Anda mengembangkan rasa percaya diri bahwa mereka dapat menangani perpisahan, Anda harus kembali pada waktu yang Anda janjikan.

Pertahankan lingkungan yang akrab jika memungkinkan dan buat lingkungan baru yang akrab. Suruh pengasuh datang ke rumah Anda. Ketika anak Anda jauh dari rumah, dorong mereka untuk membawa benda yang sudah dikenalnya.

Memiliki pengasuh utama yang konsisten. Jika Anda menyewa pengasuh, cobalah untuk mempertahankan mereka dalam pekerjaan jangka panjang untuk menghindari ketidakkonsistenan dalam kehidupan anak Anda.

Minimalkan televisi yang menakutkan. Anak Anda cenderung takut jika acara yang Anda tonton tidak menakutkan.

Cobalah untuk tidak menyerah. Yakinkan anak Anda bahwa mereka hanya akan menetapkan batas yang konsisten akan membantu penyesuaian anak Anda untuk berpisah.

Apa itu gangguan kecemasan perpisahan?

Gangguan kecemasan perpisahan BUKAN merupakan tahap perkembangan yang normal, tetapi merupakan masalah emosional serius yang ditandai dengan tekanan ekstrem ketika seorang anak jauh dari pengasuh utama. Namun, karena kecemasan perpisahan yang normal dan gangguan kecemasan perpisahan memiliki banyak gejala yang sama, mungkin membingungkan untuk mencoba mencari tahu apakah anak Anda hanya membutuhkan waktu dan pemahaman - atau memiliki masalah yang lebih serius.

Perbedaan utama antara kecemasan pemisahan normal dan gangguan kecemasan pemisahan adalah intensitas ketakutan anak Anda, dan apakah ketakutan ini menjauhkan mereka dari kegiatan normal. Anak-anak dengan gangguan kecemasan perpisahan mungkin menjadi gelisah hanya karena berpikir untuk menjauh dari ibu atau ayah, dan mungkin mengeluh sakit untuk menghindari bermain dengan teman atau menghadiri sekolah. Ketika gejalanya cukup ekstrem, kecemasan ini dapat menambah gangguan. Tetapi tidak peduli seberapa khawatir anak Anda ketika berpisah dari Anda, gangguan kecemasan perpisahan dapat disembuhkan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat anak Anda merasa lebih aman dan mengurangi kecemasan perpisahan.

Gejala gangguan kecemasan perpisahan

Anak-anak dengan gangguan kecemasan pemisahan merasa terus-menerus khawatir atau takut akan perpisahan. Banyak anak kewalahan dengan gejala seperti:

Ketakutan bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi pada orang yang dicintai. Ketakutan yang paling umum seorang anak dengan pengalaman gangguan kecemasan perpisahan adalah kekhawatiran bahwa bahaya akan datang kepada orang yang dicintai tanpa kehadiran anak. Misalnya, anak mungkin terus-menerus khawatir tentang orang tua yang sakit atau terluka.

Khawatir bahwa peristiwa yang tidak terduga akan menyebabkan perpisahan permanen. Anak Anda mungkin takut bahwa begitu terpisah dari Anda, sesuatu akan terjadi untuk mempertahankan perpisahan itu. Misalnya, mereka mungkin khawatir diculik atau tersesat.

Penolakan untuk pergi ke sekolah. Seorang anak dengan gangguan kecemasan perpisahan mungkin memiliki ketakutan yang tidak masuk akal tentang sekolah, dan akan melakukan hampir apa saja untuk tinggal di rumah.

Keengganan untuk tidur. Gangguan kecemasan perpisahan dapat membuat anak menjadi insomnia, baik karena takut sendirian atau karena mimpi buruk tentang perpisahan.

Penyakit fisik seperti sakit kepala atau sakit perut. Pada saat berpisah, atau sebelumnya, anak-anak dengan masalah kecemasan perpisahan sering mengeluh mereka merasa sakit.

Menempel pada pengasuh. Anak Anda mungkin membayangi Anda di sekitar rumah atau berpegangan pada lengan atau kaki Anda jika Anda mencoba untuk melangkah keluar.

Penyebab umum gangguan kecemasan perpisahan

Gangguan kecemasan perpisahan terjadi karena seorang anak merasa tidak aman dalam beberapa cara. Lihatlah apa pun yang mungkin membuat dunia anak Anda tidak seimbang, membuat mereka merasa terancam, atau mengganggu rutinitas normal mereka. Jika Anda dapat menentukan akar penyebab-atau penyebab-Anda akan selangkah lebih dekat untuk membantu anak Anda melalui perjuangan mereka.

Penyebab umum gangguan kecemasan perpisahan pada anak-anak meliputi:

Perubahan dalam lingkungan. Perubahan di sekitar, seperti rumah baru, sekolah, atau situasi penitipan anak, dapat memicu gangguan kecemasan perpisahan.

Menekankan. Situasi yang penuh tekanan seperti pindah sekolah, perceraian, atau kehilangan orang yang dicintai - termasuk hewan peliharaan - dapat memicu masalah kecemasan perpisahan.

Orang tua yang terlalu protektif. Dalam beberapa kasus, gangguan kecemasan perpisahan mungkin merupakan manifestasi dari stres atau kecemasan Anda sendiri. Orang tua dan anak-anak dapat saling memberi makan kegelisahan satu sama lain.

Lampiran yang tidak aman. Ikatan kelekatan adalah hubungan emosional yang terbentuk antara bayi dan pengasuh utama mereka. Sementara ikatan keterikatan yang aman memastikan bahwa anak Anda akan merasa aman, dimengerti dan cukup tenang untuk perkembangan optimal, ikatan keterikatan yang tidak aman dapat berkontribusi pada masalah anak-anak seperti kecemasan pemisahan.

Kecemasan atau trauma perpisahan?

Jika kelihatannya gangguan kecemasan perpisahan anak Anda terjadi dalam semalam, penyebabnya mungkin sesuatu yang berkaitan dengan pengalaman traumatis daripada kecemasan perpisahan. Meskipun kedua kondisi ini dapat berbagi gejala, mereka diperlakukan secara berbeda. Dengan memahami efek stres traumatis pada anak-anak, Anda dapat membantu anak Anda mendapat manfaat dari perawatan yang paling tepat.

Membantu anak dengan gangguan kecemasan perpisahan

Tidak seorang pun dari kita yang suka melihat anak-anak kita dalam kesusahan, sehingga bisa tergoda untuk membantu anak Anda menghindari hal-hal yang mereka takuti. Namun, itu hanya akan memperkuat kecemasan anak Anda dalam jangka panjang. Daripada berusaha menghindari perpisahan kapan pun memungkinkan, Anda dapat lebih membantu anak Anda memerangi gangguan kecemasan perpisahan dengan mengambil langkah-langkah untuk membuat mereka merasa lebih aman. Memberikan lingkungan yang simpatik di rumah dapat membuat anak Anda merasa lebih nyaman. Sekalipun usaha Anda tidak sepenuhnya menyelesaikan masalah, empati Anda hanya bisa membuat segalanya lebih baik.

Mendidik diri sendiri tentang gangguan kecemasan perpisahan. Jika Anda belajar tentang bagaimana anak Anda mengalami gangguan ini, Anda dapat lebih mudah bersimpati dengan perjuangan mereka.

Dengarkan dan hormati perasaan anak Anda. Bagi seorang anak yang mungkin sudah merasa terisolasi oleh kelainan mereka, pengalaman didengarkan dapat memiliki efek penyembuhan yang kuat.

Bicara tentang masalah ini. Lebih sehat bagi anak-anak untuk membicarakan perasaan mereka - mereka tidak mendapat manfaat dari “tidak memikirkannya.” Bersikap empati, tetapi juga ingatkan anak Anda dengan lembut - bahwa mereka selamat dari perpisahan terakhir.

Mengantisipasi kesulitan pemisahan. Bersiaplah untuk poin transisi yang dapat menyebabkan kecemasan bagi anak Anda, seperti pergi ke sekolah atau bertemu dengan teman-teman untuk bermain. Jika anak Anda lebih mudah berpisah dari satu orangtua dari yang lain, mintalah orangtua itu menangani drop-off.

Tetap tenang saat berpisah. Jika anak Anda melihat bahwa Anda bisa tetap tenang, mereka juga cenderung lebih tenang.

Dukung partisipasi anak dalam kegiatan. Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial dan fisik yang sehat. Itu adalah cara yang bagus untuk meredakan kecemasan dan membantu anak Anda mengembangkan persahabatan.

Puji upaya anak Anda. Gunakan prestasi terkecil - tidur tanpa ribut-ribut, laporan yang bagus dari sekolah - sebagai alasan untuk memberi anak Anda penguatan positif.

Kiat untuk membantu anak Anda merasa aman dan aman

Berikan pola yang konsisten untuk hari itu. Rutinitas memberi anak-anak rasa aman dan membantu menghilangkan ketakutan mereka terhadap hal-hal yang tidak diketahui. Cobalah untuk konsisten dengan waktu makan, waktu tidur dan sejenisnya. Jika jadwal keluarga Anda akan berubah, diskusikan sebelumnya dengan anak Anda. Perubahan lebih mudah pada anak-anak jika itu diharapkan.

Tetapkan batas. Biarkan anak Anda tahu bahwa meskipun Anda memahami perasaan mereka, ada aturan dalam rumah tangga Anda yang perlu diikuti. Seperti rutinitas, menetapkan dan menegakkan batasan membantu anak Anda tahu apa yang diharapkan dari situasi apa pun.

Tawarkan pilihan. Jika anak Anda diberi pilihan atau elemen kontrol dalam interaksi mereka dengan Anda, mereka mungkin merasa lebih aman dan nyaman. Misalnya, Anda dapat memberi anak Anda pilihan tentang di mana di sekolah mereka ingin diturunkan atau mainan yang ingin mereka bawa ke tempat penitipan anak.

Meredakan gangguan kecemasan perpisahan: Kiat untuk sekolah

Untuk anak-anak dengan gangguan kecemasan perpisahan, bersekolah bisa tampak luar biasa dan penolakan untuk pergi adalah hal biasa. Tetapi dengan mengatasi akar penyebab penghindaran anak Anda sekolah dan dengan membuat perubahan di sekolah, Anda dapat membantu mengurangi gejala anak Anda.

Bantu seorang anak yang absen dari sekolah kembali secepat mungkin. Bahkan jika hari sekolah yang lebih pendek diperlukan pada awalnya, gejala-gejala anak-anak lebih mungkin berkurang ketika mereka menemukan bahwa mereka dapat selamat dari perpisahan.

Minta sekolah untuk mengakomodasi kedatangan terlambat anak Anda. Jika sekolah dapat bersikap toleran tentang kedatangan terlambat pada awalnya, itu dapat memberi Anda dan anak Anda ruang gerak untuk berbicara dan berpisah dengan kecepatan anak Anda yang lebih lambat.

Identifikasi tempat yang aman. Temukan tempat di sekolah tempat anak Anda dapat mengurangi kecemasan selama masa-masa stres. Kembangkan pedoman untuk penggunaan yang tepat dari tempat yang aman.

Izinkan kontak anak Anda dengan rumah. Pada saat stres di sekolah, panggilan telepon singkat — satu atau dua menit — dengan keluarga dapat mengurangi kecemasan perpisahan.

Kirim catatan untuk dibaca anak Anda. Anda dapat meletakkan catatan untuk anak Anda di kotak makan atau loker mereka. “Aku mencintaimu!” Dengan cepat di atas serbet dapat meyakinkan anak.

Berikan bantuan kepada anak Anda selama interaksi dengan teman sebaya. Bantuan orang dewasa, baik itu dari guru atau penasihat, mungkin bermanfaat bagi anak Anda dan anak-anak lain yang berinteraksi dengan mereka.

Hadiahi usaha anak Anda. Sama seperti di rumah, setiap upaya baik - atau langkah kecil ke arah yang benar - patut dipuji.

Bantu anak Anda dengan menghilangkan stres Anda sendiri

Anak-anak dengan orang tua yang cemas atau stres mungkin lebih rentan terhadap kecemasan perpisahan. Untuk membantu anak Anda meringankan gejala kecemasan mereka, Anda mungkin perlu mengambil tindakan untuk menjadi lebih tenang dan lebih terpusat pada diri sendiri.

Bicaralah tentang perasaan Anda. Mengekspresikan apa yang Anda alami bisa sangat katarsis, bahkan jika tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi yang membuat stres.

Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik memainkan peran kunci dalam mengurangi dan mencegah efek stres.

Makan dengan benar. Tubuh yang bergizi baik lebih siap untuk mengatasi stres, jadi makanlah banyak buah, sayuran, dan lemak sehat, dan cobalah untuk menghindari junk food, makanan ringan bergula, dan karbohidrat olahan.

Berlatih relaksasi. Anda dapat mengontrol tingkat stres Anda dengan teknik relaksasi seperti yoga, pernapasan dalam, atau meditasi.

Tidur yang cukup. Merasa lelah hanya meningkatkan stres Anda, menyebabkan Anda berpikir tidak rasional atau kabur, sementara tidur nyenyak secara langsung meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup Anda.

Pertahankan selera humor Anda. Selain meningkatkan pandangan Anda, tindakan tertawa membantu tubuh Anda melawan stres dengan berbagai cara.

Kapan mencari bantuan profesional

Kesabaran dan pengetahuan Anda sendiri dapat membantu anak Anda dengan gangguan kecemasan perpisahan. Tetapi beberapa anak dengan gangguan kecemasan perpisahan mungkin perlu intervensi profesional. Untuk memutuskan apakah Anda perlu mencari bantuan untuk anak Anda, cari “bendera merah,” atau gejala ekstrem yang melampaui tanda-tanda peringatan yang lebih ringan. Ini termasuk:

  • Clinginess atau amukan yang tidak sesuai usia
  • Penarikan dari teman, keluarga, atau teman sebaya
  • Keasyikan dengan rasa takut yang kuat atau rasa bersalah
  • Keluhan penyakit fisik yang konstan
  • Menolak bersekolah selama berminggu-minggu
  • Ketakutan berlebihan meninggalkan rumah

Jika upaya Anda untuk mengurangi gejala-gejala ini tidak berhasil, mungkin inilah saatnya untuk mencari spesialis kesehatan mental. Ingat, ini mungkin juga merupakan gejala trauma yang dialami anak Anda. Jika ini masalahnya, penting untuk menemui spesialis trauma anak.

Perawatan untuk gangguan kecemasan pemisahan pada anak-anak

Psikiater anak, psikolog anak, atau ahli saraf pediatrik dapat mendiagnosis dan mengobati gangguan kecemasan perpisahan. Para dokter terlatih ini mengintegrasikan informasi dari rumah, sekolah, dan setidaknya satu kunjungan klinis untuk membuat diagnosis. Perlu diingat bahwa anak-anak dengan gangguan kecemasan perpisahan sering memiliki keluhan fisik yang mungkin perlu dievaluasi secara medis.

Spesialis dapat mengatasi gejala fisik, mengidentifikasi pikiran cemas, membantu anak Anda mengembangkan strategi koping, dan mendorong pemecahan masalah. Perawatan profesional untuk gangguan kecemasan perpisahan mungkin termasuk:

Terapi bicara. Terapi bicara menyediakan tempat yang aman bagi anak Anda untuk mengekspresikan perasaan mereka. Memiliki seseorang untuk mendengarkan secara empatik dan membimbing anak Anda untuk memahami kecemasan mereka bisa menjadi perlakuan yang sangat kuat.

Mainkan terapi. Penggunaan permainan terapeutik adalah cara yang umum dan efektif untuk membuat anak-anak berbicara tentang perasaan mereka.

Konseling untuk keluarga. Konseling keluarga dapat membantu anak Anda menangkal pikiran yang memicu kecemasan mereka, sementara Anda sebagai orang tua dapat membantu anak Anda belajar keterampilan koping.

Konseling berbasis sekolah. Ini dapat membantu anak Anda dengan gangguan kecemasan pemisahan mengeksplorasi tuntutan sosial, perilaku, dan akademik sekolah.

Obat. Obat-obatan dapat digunakan untuk mengobati kasus-kasus gangguan kecemasan perpisahan yang parah. Ini harus digunakan hanya bersama dengan terapi lain.

Tempat mencari bantuan

Di Amerika., hubungi Saluran Bantuan Orangtua Nasional di 1-855-427-2736 atau Saluran Bantuan NAMI di 1-800-950-6264 (Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental).

Di Inggris, hubungi Saluran Bantuan Keluarga Lives di 0808 800 2222 atau Anxiety UK di 03444 775 774.

Di Australia, hubungi Parentline di 1300 30 1300 atau Pusat Bantuan SANE di 1800 18 7263.

Di kanada, hubungi Saluran Bantuan Induk di 1-888-603-9100 atau kunjungi Anxiety Canada untuk tautan ke layanan di berbagai provinsi.

Bacaan yang disarankan

Anxiety and Stress Disorders - Panduan untuk mengelola serangan panik, fobia, PTSD, OCD, gangguan kecemasan sosial, dan kondisi terkait. (Laporan Kesehatan Khusus Harvard Medical School)

Kecemasan Pemisahan: Apa Artinya? - Panduan untuk mengenali dan mengobati gangguan kecemasan perpisahan pada anak-anak. (Lembaga Pikiran Anak)

Separation Anxiety - Saran koping praktis untuk orang tua. (KidsHealth)

School Refusal - Menjelaskan gejala dan apa yang dapat dilakukan orang tua tentang masalah tersebut. (Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika)

Separation Anxiety - Strategi untuk menangani kecemasan pemisahan normal yang tidak naik ke tingkat gangguan. (Layanan Kesehatan Anak, Remaja dan Wanita, Australia)

Gangguan Kecemasan Anak - Memberikan informasi tentang gangguan kecemasan anak-anak dan remaja, termasuk kecemasan perpisahan. (Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika)

Penulis: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., dan Melinda Smith, M.A. Terakhir diperbarui: November 2018.

Tonton videonya: Tom has Separation Anxiety Disorder (April 2020).

Loading...

Kategori Populer