Seks yang Lebih Baik seiring Usia Anda

Kiat Menikmati Kehidupan Seks yang Sehat seiring bertambahnya usia

Seks bisa menjadi pengalaman emosional yang kuat dan alat yang hebat untuk melindungi atau meningkatkan kesehatan, dan tentu saja tidak hanya untuk kaum muda. Seks di atas usia 50 dapat menghadirkan tantangan, dan Anda mungkin merasa kecil hati dengan masalah yang berkaitan dengan proses penuaan, tetapi masalah ini tidak dapat diatasi. Dengan pemahaman yang lebih baik dan pikiran yang terbuka, Anda dapat terus menikmati kehidupan seks yang memuaskan secara fisik dan emosional - ini bukan masalah usia, tetapi keinginan.

Seks yang baik pada segala usia

Kebutuhan akan keintiman adalah awet muda. Dan penelitian sekarang mengkonfirmasi bahwa apa pun jenis kelamin Anda, Anda dapat menikmati seks selama yang Anda inginkan. Secara alami, seks pada usia 70 atau 80 mungkin tidak seperti pada usia 20 atau 30-tetapi dalam beberapa hal bisa lebih baik. Sebagai orang dewasa yang lebih tua, Anda mungkin merasa lebih bijaksana daripada di tahun-tahun awal Anda, dan tahu apa yang paling baik untuk Anda dalam hal kehidupan seks Anda. Orang yang lebih tua sering memiliki kepercayaan diri dan kesadaran diri yang jauh lebih besar, dan merasa dilepaskan dari cita-cita muda yang tidak realistis dan prasangka orang lain. Dan dengan anak-anak tumbuh dan bekerja kurang menuntut, pasangan lebih mampu untuk bersantai dan menikmati satu sama lain tanpa gangguan lama.

Namun, karena sejumlah alasan, banyak orang dewasa mengkhawatirkan seks di tahun-tahun berikutnya, dan akhirnya berpaling dari hubungan seksual. Beberapa orang dewasa yang lebih tua merasa malu, baik oleh tubuh mereka yang menua atau oleh "kinerja" mereka, sementara yang lain dipengaruhi oleh penyakit atau kehilangan pasangan. Tanpa informasi yang akurat dan pikiran terbuka, situasi sementara dapat berubah menjadi situasi permanen. Anda dapat menghindari membiarkan ini terjadi dengan menjadi proaktif. Apakah Anda ingin memulai kembali atau meningkatkan kehidupan seks Anda, penting untuk siap mencoba hal-hal baru, dan meminta bantuan profesional jika perlu. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengimbangi perubahan normal yang terjadi karena penuaan. Dengan informasi dan dukungan yang tepat, tahun-tahun terakhir Anda dapat menjadi waktu yang menyenangkan untuk mengeksplorasi aspek emosional dan sensual dari seksualitas Anda.

Manfaat seks seiring bertambahnya usia

Sebagai orang dewasa yang lebih tua, dua hal yang mungkin membawa kegembiraan terbesar — ​​anak-anak dan karier — mungkin tidak lagi lazim dalam kehidupan sehari-hari Anda. Hubungan pribadi sering kali memiliki arti yang lebih besar, dan seks dapat menjadi cara penting untuk berhubungan. Seks memiliki kekuatan untuk:

  • Meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Seks dapat membakar lemak, menyebabkan otak melepaskan endorfin, dan secara drastis mengurangi kecemasan.
  • Tingkatkan umur. Melalui manfaatnya yang meningkatkan kesehatan, kehidupan seks yang baik dapat menambah tahun hidup Anda.
  • Memantapkan hubungan. Seks adalah kesempatan untuk mengekspresikan kedekatan hubungan terdalam Anda.
  • Beri perlindungan. Seks memberi Anda kesempatan untuk melarikan diri dari kenyataan dunia yang terkadang keras.

Terima dan rayakan siapa diri Anda

Seks di kemudian hari mungkin tidak sama dengan masa muda Anda - tetapi itu tidak harus menjadi hal yang buruk. Padahal, seks bisa lebih menyenangkan dari sebelumnya. Ketika Anda menemukan diri Anda merangkul identitas lama Anda, Anda dapat:

Manfaatkan pengalaman. Kemandirian dan kepercayaan diri yang muncul seiring bertambahnya usia bisa sangat menarik bagi pasangan atau calon pasangan Anda. Tidak masalah jenis kelamin Anda, Anda mungkin merasa lebih baik tentang tubuh Anda pada usia 62 atau 72 daripada yang Anda lakukan pada usia 22 tahun. Dan kemungkinan Anda sekarang tahu lebih banyak tentang diri Anda dan apa yang membuat Anda bersemangat dan bahagia. Pengalaman dan kepemilikan diri Anda dapat membuat kehidupan seks Anda menyenangkan bagi Anda dan pasangan.

Lihat kedepan. Seiring bertambahnya usia, cobalah untuk melepaskan harapan untuk kehidupan seks Anda. Lakukan yang terbaik untuk menghindari memikirkan hal-hal yang berbeda. Jika Anda menikmati kehidupan seks yang aktif di tahun-tahun muda Anda, tidak ada alasan untuk melambat seiring bertambahnya usia, kecuali Anda menginginkannya. Sikap positif dan pikiran terbuka dapat membantu meningkatkan kehidupan seks Anda seiring bertambahnya usia.

Cintai dan hargai diri Anda yang lebih tua. Secara alami, tubuh Anda mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Anda terlihat dan merasa berbeda dari yang Anda lakukan ketika Anda masih muda. Tetapi jika Anda dapat menerima perubahan ini sebagai sesuatu yang alami dan mengangkat kepala Anda tinggi-tinggi, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, Anda juga akan lebih menarik bagi orang lain. Keyakinan dan kejujuran mengumpulkan rasa hormat dari orang lain - dan bisa menjadi seksi dan menarik.

Seks yang baik seiring bertambahnya usia adalah seks yang aman seiring bertambahnya usia

Sebagai orang dewasa yang lebih tua, Anda harus berhati-hati seperti halnya orang yang lebih muda ketika berhubungan seks dengan pasangan baru. Anda mungkin tidak bisa hamil, tetapi Anda masih rentan terhadap penyakit menular seksual. Bicaralah dengan pasangan Anda, dan lindungi diri Anda.

Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Ketika tubuh dan perasaan berubah seiring bertambahnya usia, semakin penting untuk mengomunikasikan pikiran, ketakutan, dan keinginan Anda dengan pasangan. Dorong pasangan Anda untuk berkomunikasi sepenuhnya dengan Anda juga. Berbicara secara terbuka tentang seks mungkin tidak mudah bagi Anda, tetapi meningkatkan komunikasi Anda akan membantu Anda berdua merasa lebih dekat, dan dapat membuat seks lebih menyenangkan.

Membicarakan masalah seks bisa sulit bagi sebagian orang, tetapi akan lebih mudah setelah Anda mulai. Dan sebagai bonus tambahan, Anda mungkin menemukan itu adil pembicaraan soal seks bisa membuat Anda merasa seksi. Cobalah strategi berikut saat Anda memulai percakapan.

Jadilah playful. Bermain-main dapat membuat komunikasi tentang seks menjadi lebih mudah. Gunakan humor, gurauan lembut, dan bahkan gelitik untuk meringankan suasana hati.

Jujur. Kejujuran menumbuhkan kepercayaan dan mengendurkan kedua pasangan — dan bisa sangat menarik. Biarkan pasangan Anda tahu bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda harapkan dalam kehidupan seks.

Diskusikan ide-ide baru. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, diskusikan dengan pasangan Anda, dan terbuka untuk ide-idenya juga. Tahun-tahun senior - dengan lebih banyak waktu dan lebih sedikit gangguan - dapat menjadi waktu kreativitas dan semangat.

Memodernisasi. Anda mungkin termasuk dalam generasi di mana seks adalah subjek yang tabu. Tetapi berbicara secara terbuka tentang kebutuhan, keinginan, dan kekhawatiran Anda dengan pasangan dapat membuat Anda lebih dekat - dan membantu Anda berdua menikmati seks dan keintiman.

Fokus pada keintiman dan sentuhan fisik

Kehidupan seks yang baik - pada usia berapa pun - melibatkan lebih dari sekadar seks. Ini juga tentang keintiman dan sentuhan, hal-hal yang bisa mendapat manfaat dari siapa pun. Bahkan jika Anda memiliki masalah kesehatan atau cacat fisik, Anda dapat melakukan tindakan intim dan mendapat manfaat dari kedekatan dengan orang lain. Lepaskan tekanan dengan mengesampingkan ide lama Anda tentang apa yang seharusnya "seks". Fokuslah pada pentingnya kelembutan dan kontak.

Luangkan waktu Anda

Tanpa mengkhawatirkan beban kerja atau anak kecil, banyak orang dewasa yang lebih tua memiliki lebih banyak waktu untuk mencurahkan kesenangan dan keintiman. Gunakan waktu Anda untuk menjadi lebih intim.

Regangkan pengalaman Anda. Mulailah dengan makan malam romantis-atau sarapan-sebelum bercinta. Bagikan literatur dan puisi romantis atau erotis. Memiliki pengalaman bersama, baik secara seksual atau tidak, adalah cara yang kuat untuk berhubungan secara intim.

Jangan malu-malu. Pegang tangan dan sering menyentuh pasangan Anda, dan dorong mereka untuk menyentuh Anda. Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda sukai dari mereka, dan bagikan ide-ide Anda tentang pengalaman seksual baru yang mungkin Anda miliki bersama.

Bersantai. Temukan sesuatu yang membuat kedua pasangan rileks, mungkin mencoba pijatan atau mandi bersama. Relaksasi menumbuhkan kepercayaan diri dan kenyamanan, dan dapat membantu masalah ereksi dan kekeringan.

Memperluas definisi seks Anda

Seksualitas harus mengambil definisi yang lebih luas seiring bertambahnya usia. Cobalah untuk terbuka dengan gagasan bahwa seks dapat berarti banyak hal, dan kedekatan dengan pasangan dapat diekspresikan dalam banyak cara.

Ini bukan hanya tentang hubungan seksual. Seks juga bisa tentang kenikmatan emosional, kesenangan indrawi, dan kesenangan hubungan. Hubungan seksual hanyalah salah satu cara untuk memuaskan seks. Menyentuh, mencium, dan kontak seksual intim lainnya bisa sama bermanfaatnya bagi Anda dan pasangan.

Perubahan alami. Seiring bertambahnya usia, wajar bagi Anda dan pasangan untuk memiliki kemampuan dan kebutuhan seksual yang berbeda. Temukan cara baru untuk menikmati kontak seksual dan keintiman. Anda mungkin melakukan hubungan intim lebih jarang dari sebelumnya, tetapi kedekatan dan cinta yang Anda rasakan akan tetap ada.

Temukan apa yang sesuai untuk kamu

Anda mungkin tidak merasa nyaman dengan beberapa posisi seksual seperti dulu, tetapi itu tidak berarti Anda harus melepaskan aktivitas yang menyenangkan bagi Anda - dan kehilangan perasaan dekat dengan pasangan Anda. Ingatlah bahwa ini bukan tentang hubungan seksual atau menciptakan kembali seperti dulu ketika Anda masih muda. Kunci kehidupan seks yang hebat adalah mencari tahu apa yang cocok untuk Anda sekarang. Seks seiring bertambahnya usia mungkin membutuhkan kreativitas. Gunakan ide-ide berikut sebagai inspirasi, tetapi jangan takut untuk membuat ide Anda sendiri.

Percobaan. Cobalah posisi seksual yang Anda berdua temukan nyaman dan menyenangkan, dengan mempertimbangkan perubahan. Untuk pria, jika disfungsi ereksi merupakan masalah, cobalah berhubungan seks dengan wanita di atas, karena kekerasan kurang penting. Bagi wanita, menggunakan pelumasan bisa membantu.

Perluas apa arti seks. Saling berpegangan, sentuhan lembut, ciuman, dan pijatan sensual adalah cara untuk berbagi perasaan yang penuh gairah. Cobalah seks oral atau masturbasi sebagai pengganti pengganti hubungan intim.

Ubah rutinitas Anda. Perubahan sederhana dan kreatif dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Ubah waktu hari ketika Anda berhubungan seks ke waktu ketika Anda memiliki lebih banyak energi. Misalnya, cobalah bersikap intim di pagi hari daripada di akhir hari yang panjang.

Foreplay. Karena mungkin butuh waktu lebih lama bagi Anda atau pasangan Anda untuk terangsang, luangkan lebih banyak waktu untuk mengatur panggung untuk percintaan, seperti makan malam romantis atau malam menari. Atau coba sambungkan terlebih dahulu dengan sentuhan atau ciuman yang luas.

Main-main. Bermain-main dengan pasangan Anda penting untuk kehidupan seks yang baik di usia berapa pun, tetapi bisa sangat membantu seiring bertambahnya usia Anda. Menggoda atau menggelitik pasangan Anda - apa pun untuk bersenang-senang. Dengan masalah yang mungkin Anda hadapi secara fisik atau emosional, bermain mungkin menjadi tiket untuk membantu Anda berdua bersantai.

Memulai kembali dorongan seks yang terhenti

Beberapa orang dewasa yang lebih tua berhenti memiliki kehidupan seks karena tantangan emosional atau medis. Tetapi sebagian besar masalah ini tidak harus permanen. Anda dapat memulai kembali dorongan seks yang terhenti - dan menghidupkan kembali kehidupan seks Anda. Ingatlah bahwa mempertahankan kehidupan seks hingga usia senior Anda adalah masalah kesehatan yang baik. Cobalah memikirkan seks sebagai sesuatu yang dapat membuat Anda tetap bugar, baik secara fisik maupun mental.

Jalan untuk memuaskan seks seiring bertambahnya usia tidak selalu mulus. Memahami masalah bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk menemukan solusi.

Hambatan emosional. Stres, kecemasan, dan depresi dapat memengaruhi minat Anda pada seks dan kemampuan Anda untuk terangsang. Perubahan psikologis bahkan dapat mengganggu kemampuan Anda untuk terhubung secara emosional dengan pasangan Anda.

Citra tubuh. Saat Anda melihat lebih banyak kerutan atau rambut beruban, atau menjadi sadar akan pegangan cinta atau selulit, Anda mungkin merasa kurang menarik bagi pasangan Anda. Perasaan ini dapat membuat seks kurang menarik, dan dapat menyebabkan Anda menjadi kurang tertarik pada seks.

Tingkat percaya diri yang rendah. Perubahan di tempat kerja, pensiun, atau perubahan besar lainnya mungkin membuat Anda merasa tidak pasti untuk sementara waktu tentang tujuan hidup Anda. Ini dapat merusak harga diri Anda dan membuat Anda merasa kurang menarik bagi orang lain.

Khawatir tentang "kinerja." Khawatir tentang bagaimana Anda akan melakukan, atau apakah Anda layak mendapatkan perhatian seksual dari pasangan Anda, dapat menyebabkan impotensi pada pria dan kurangnya gairah atau orgasme pada wanita. Ini mungkin masalah yang belum pernah Anda hadapi sebelumnya. Dorongan seks dapat terhenti secara alami saat Anda menghadapi kenyataan penuaan, tetapi ada kemungkinan untuk mengatasi gundukan ini di jalan.

Menyampaikan. Bicaralah dengan pasangan Anda, atau dengan teman atau penasihat, tentang masalah Anda, apakah itu fisik atau emosional. Jelaskan kecemasan yang Anda rasakan, minta dan terima kepastian, dan lanjutkan pembicaraan saat segalanya muncul.

Lakukan saja." Seks sama sehat dan perlu seperti olahraga dan, seperti halnya olahraga, itu mungkin akan mengejutkan Anda dengan kesenangan dan kepuasan - bahkan jika Anda tidak "dalam mood." Jadi, kembali berlatih. Setelah Anda kembali ke kebiasaan itu, Anda akan mulai merasa lebih baik dan dorongan seksual Anda secara alami akan meningkat.

Tingkatkan tingkat aktivitas Anda. Meningkatkan tingkat aktivitas umum Anda akan menguntungkan gairah seks Anda dengan meningkatkan energi dan rasa kesejahteraan Anda.

Biarkan saja. Sebisa mungkin, gunakan usia dan pengalaman Anda untuk menjadi bijak dan jujur ​​dengan diri sendiri. Lepaskan perasaan tidak mampu Anda dan biarkan diri Anda menikmati seks seiring bertambahnya usia.

Ketahui kapan harus mencari bantuan

Tidak peduli berapa usia Anda, kehilangan hasrat untuk keintiman dan sentuhan sama sekali tidak normal. Bahkan, kehilangan minat atau fungsi mungkin merupakan tanda-tanda masalah medis-salah satu yang paling baik ditangani oleh dokter. Jika ada sesuatu yang menghalangi keinginan atau kemampuan Anda untuk memiliki kehidupan seks yang baik, jangan biarkan rasa malu menghalangi Anda meminta bantuan dokter. Bekerja dengan seorang profesional, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.

Ingatlah bahwa apa pun yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum juga dapat memengaruhi fungsi seksual Anda. Kesehatan seksual dapat dipengaruhi oleh:

Kondisi medis. Penyakit yang melibatkan sistem kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, masalah hormon, depresi, atau kecemasan dapat memengaruhi dorongan dan fungsi seks. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang strategi untuk mengatasi masalah ini.

Obat-obatan Obat-obatan tertentu dapat menghambat respons seksual Anda, termasuk keinginan Anda untuk berhubungan seks, kemampuan Anda untuk menjadi terangsang dan fungsi orgasme Anda. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang beralih ke obat lain dengan efek samping seksual yang lebih sedikit.

Seks setelah serangan jantung

Banyak orang dewasa yang lebih tua dengan penyakit jantung - atau yang pernah mengalami serangan jantung di masa lalu - kurang aktif secara seksual daripada dulu atau bahkan berhenti berhubungan seks sepenuhnya, sering kali khawatir seks dapat memicu serangan jantung lainnya. Namun, bagi kebanyakan orang masih mungkin untuk menikmati kehidupan seks aktif dengan penyakit jantung.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, untuk setiap 10.000 orang yang melakukan hubungan seks seminggu sekali, hanya dua atau tiga yang akan mengalami serangan jantung lagi, dan risiko mereka meninggal saat berhubungan seks sangat rendah.

  • Periksa dengan dokter Anda sebelum melanjutkan aktivitas seksual.
  • Berpartisipasilah dalam program rehabilitasi jantung untuk meningkatkan kebugaran Anda.
  • Jika Anda bisa berolahraga cukup keras hingga berkeringat ringan tanpa memicu gejala, Anda harus melakukan hubungan seks dengan aman.
  • Tunggu untuk berhubungan seks jika Anda mengalami gagal jantung lanjut, penyakit katup berat, aritmia yang tidak terkontrol, angina tidak stabil, penyakit jantung tidak stabil atau parah.
  • Setelah kondisi Anda terkendali, tanyakan kepada dokter Anda kapan aman untuk melanjutkan aktivitas seksual.

Sumber: Sekolah Kedokteran Harvard

Bacaan yang disarankan

Seksualitas di Usia Setengah Baya dan Luar (Laporan Kesehatan Khusus Harvard Medical School)

Lansia dan Penuaan: Aktivitas Seksual (PDF) - Manfaat, tantangan, dan cara memaksimalkan seks. (Kesehatan Kanada)

Seks Senior: Kiat untuk Pria yang Lebih Tua - Cara mempertahankan dan menikmati kehidupan seks yang sehat di tahun-tahun berikutnya. (Klinik Mayo)

Strategi untuk Tetap Seksual setelah Menopause - Solusi untuk wanita. (Jaringan Kesehatan Wanita Nasional)

Penulis: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., dan Jeanne Segal, Ph.D. Terakhir diperbarui: November 2018.

Tonton videonya: Puncak Kenikmatan Seks Ternyata Dicapai di Usia 60-an (Februari 2020).

Loading...

Kategori Populer