Membantu Seseorang dengan Skizofrenia

Mengatasi Tantangan Saat Merawat Diri Sendiri

Cinta dan dukungan keluarga dan teman memainkan peran penting dalam pengobatan skizofrenia. Jika seseorang yang dekat dengan Anda menderita skizofrenia, Anda dapat membuat perbedaan besar dengan membantu orang itu menemukan pengobatan yang tepat dan strategi swadaya, mengatasi gejala, dan membangun kehidupan yang memuaskan. Diagnosis skizofrenia bukanlah hukuman seumur hidup bagi orang yang Anda cintai. Pemulihan dimungkinkan, terutama dengan dukungan Anda. Meskipun menghadapi skizofrenia orang terkasih bisa jadi tantangan, strategi ini dapat membantu Anda membimbing orang yang Anda cintai di jalan menuju pemulihan tanpa melupakan harapan dan impian Anda sendiri.

Orang yang saya cintai menderita skizofrenia, bagaimana saya membantu?

Jika Anda memiliki orang yang dicintai dengan skizofrenia, Anda mungkin bergumul dengan sejumlah emosi yang sulit, termasuk ketakutan, rasa bersalah, kemarahan, dan frustrasi. Anda mungkin merasa tidak berdaya dalam menghadapi gejala orang yang Anda cintai, khawatir tentang stigma skizofrenia, atau bingung dan malu dengan perilaku aneh. Anda bahkan mungkin tergoda untuk menyembunyikan penyakit orang yang Anda cintai dari orang lain.

Untuk membantu seseorang dengan skizofrenia, penting untuk:

  • Terima penyakit dan kesulitannya
  • Tidak menerima mitos bahwa seseorang dengan skizofrenia tidak dapat menjadi lebih baik atau menjalani kehidupan yang penuh dan bermakna
  • Lakukan yang terbaik untuk membantu orang yang Anda cintai merasa lebih baik dan menikmati hidup
  • Perhatikan kebutuhan Anda sendiri
  • Pertahankan selera humor Anda dan tetap berharap

Kiat untuk membantu orang yang dicintai penderita skizofrenia

  • Mendidik diri sendiri. Mempelajari tentang skizofrenia dan perawatannya akan memungkinkan Anda membuat keputusan berdasarkan informasi tentang cara terbaik untuk mengatasi gejala, mendorong orang yang Anda cintai untuk mengejar strategi swadaya, menangani kemunduran, dan bekerja menuju pemulihan.
  • Mengurangi stres. Stres dapat menyebabkan gejala skizofrenia menyala, jadi penting untuk menciptakan lingkungan yang terstruktur dan mendukung bagi orang yang Anda cintai.
  • Tetapkan harapan yang realistis. Sangat penting untuk bersikap realistis tentang tantangan skizofrenia. Bantu orang yang Anda cintai menetapkan dan mencapai tujuan yang dapat dikelola, dan bersabarlah dengan laju pemulihan.
  • Berdayakan kekasih Anda. Berhati-hatilah agar Anda tidak mengambil alih dan melakukan hal-hal untuk orang yang Anda cintai yang mampu ia lakukan. Dukung orang yang Anda cintai sambil tetap mendorong kemandirian dan swadaya sebanyak mungkin.

Kiat 1: Jaga dirimu

Merawat diri sendiri tidak egois. Faktanya, sama pentingnya bagi orang yang Anda cintai dengan skizofrenia bahwa Anda menjaga kebutuhan kesehatan Anda sendiri. Skizofrenia dapat memberikan tekanan yang luar biasa pada keluarga. Itu dapat mengambil alih hidup Anda dan membuat Anda lelah. Dan jika Anda stres, Anda akan membuat orang dengan skizofrenia stres dan memicu atau memperburuk gejala mereka.

Karena mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat juga penting bagi orang yang Anda cintai dalam mengelola gejala skizofrenia, dengan menjaga kesehatan Anda sendiri, Anda dapat bertindak sebagai panutan. Anda bahkan mungkin dapat mengejar beberapa langkah ini bersama-sama, membantu memotivasi dan mendorong satu sama lain.

Terhubung dengan orang lain. Interaksi sosial dengan seseorang yang peduli dengan Anda adalah cara paling efektif untuk menghilangkan stres. Penting bagi Anda dan orang yang menderita skizofrenia untuk memiliki orang lain yang dapat Anda hubungkan dengan seseorang yang dapat Anda ajak bicara selama jangka waktu yang tidak terputus, seseorang yang akan mendengarkan tanpa menilai atau terus menjadi terganggu. Orang itu mungkin seorang teman, anggota keluarga, anggota klerus, atau ahli terapi profesional.

Dapatkan olahraga teratur. Aktivitas fisik mengurangi stres dan melepaskan endorfin, bahan kimia yang kuat di otak Anda yang memberi energi semangat Anda dan membuat Anda merasa baik. Apakah Anda berolahraga sendirian, dengan seorang teman, atau dengan orang yang Anda cintai dengan skizofrenia, bertujuan untuk 30 menit aktivitas di sebagian besar hari, atau jika lebih mudah, tiga sesi 10 menit.

Makanlah makanan yang sehat. Apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada perasaan Anda. Minimalkan gula dan karbohidrat olahan, makanan yang dengan cepat menyebabkan kehancuran dalam suasana hati dan energi. Tingkatkan asupan asam lemak Omega-3 dari ikan berlemak, minyak ikan, kacang kenari, dan biji rami untuk membantu meningkatkan fokus, energi, dan pandangan Anda. Tips diet yang sama dapat membantu mengelola gejala orang yang Anda cintai juga.

Mempraktikkan penerimaan. Alih-alih memikirkan ketidakadilan diagnosis orang yang Anda cintai, terimalah perasaan Anda, bahkan yang negatif. Ini bisa membuat perbedaan besar dalam kemampuan Anda mengelola stres dan menyeimbangkan suasana hati Anda. Lihat Toolkit Kecerdasan Emosional HelpGuide untuk informasi lebih lanjut.

Mencari kegembiraan. Meluangkan waktu untuk bersenang-senang tidak memanjakan - itu perlu. Jadwalkan waktu ke hari Anda untuk hal-hal yang Anda sukai, apakah itu menghabiskan waktu di alam, mengunjungi teman, atau membaca buku yang bagus. Dorong orang yang Anda cintai dengan skizofrenia untuk melakukan hal yang sama.

Jaga kesehatan Anda. Mengabaikan kesehatan Anda hanya akan menambah stres dalam hidup Anda. Tidur yang cukup dan tetap di atas kondisi medis apa pun.

Gunakan teknik relaksasi. Teknik-teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau relaksasi otot progresif dapat mengerem stres dan membuat pikiran dan tubuh Anda kembali seimbang.

Kiat 2: Bangun jaringan dukungan Anda

Untuk mendukung dan merawat seseorang dengan skizofrenia dengan lebih baik, Anda perlu mencari bantuan, dorongan, dan pengertian dari orang lain. Semakin banyak dukungan yang Anda miliki, semakin baik bagi Anda dan orang yang Anda cintai.

Kenali batasan Anda sendiri. Bersikap realistis tentang tingkat dukungan dan perawatan yang dapat Anda berikan. Anda tidak bisa melakukan semuanya, dan Anda tidak akan banyak membantu orang yang dicintai jika Anda kelelahan, jadi cari bantuan di mana Anda bisa.

Bergabunglah dengan grup pendukung. Bertemu dengan orang lain yang tahu apa yang Anda alami dapat membantu mengurangi perasaan terisolasi dan takut. Kelompok pendukung menyediakan tempat yang tak ternilai bagi kerabat penderita skizofrenia untuk berbagi pengalaman, saran, dan informasi.

Beralih ke teman dan anggota keluarga tepercaya. Tanyakan kepada orang-orang terkasih jika Anda dapat meminta dukungan mereka. Kebanyakan orang akan tersanjung oleh permintaan Anda.

Cari teman baru. Jika Anda tidak merasa memiliki seseorang untuk dituju, tidak ada kata terlambat untuk membangun pertemanan baru dan meningkatkan jaringan dukungan Anda.

Manfaatkan layanan dukungan. Tanyakan dokter atau terapis orang terkasih Anda tentang layanan istirahat dan dukungan lain yang tersedia di daerah Anda, atau hubungi rumah sakit setempat dan klinik kesehatan mental.

Tip 3: Anjurkan perawatan dan swadaya

Mendorong perawatan dan swadaya adalah landasan membantu orang yang dicintai dengan skizofrenia. Sementara pengobatan adalah elemen penting dari perawatan skizofrenia, pemulihan orang yang Anda cintai tergantung pada faktor-faktor lain juga. Strategi swadaya seperti mengubah pola makan yang sehat, mengelola stres, berolahraga, dan mencari dukungan sosial dapat memiliki efek mendalam pada gejala, perasaan, dan harga diri orang yang Anda cintai. Dan semakin banyak yang dilakukan seseorang untuk diri mereka sendiri, semakin tidak ada harapan dan ketidakberdayaan yang akan mereka rasakan, dan semakin besar kemungkinan dokter mereka akan dapat mengurangi pengobatan mereka. Dorongan dan dukungan Anda dapat menjadi sangat penting bagi orang yang Anda cintai untuk memulai dan melanjutkan program bantuan mandiri.

Mulai pengobatan

Seringkali, tantangan pertama perawatan adalah meyakinkan penderita skizofrenia untuk menemui dokter. Bagi orang yang mengalami delusi, halusinasi, dan paranoia, tidak perlu intervensi medis karena suara dan teori konspirasi adalah nyata.

Jika orang yang dicintai dengan skizofrenia enggan pergi ke dokter, cobalah untuk:

Berikan opsi. Orang yang Anda cintai mungkin lebih bersedia mengunjungi dokter jika ia memiliki kendali atas situasi tersebut. Jika kerabat Anda tampak curiga terhadap Anda, sarankan agar orang lain menemani mereka ke perjanjian. Anda juga dapat memberikan dokter pilihan kepada orang yang Anda kasihi.

Fokus pada gejala tertentu. Seseorang dengan skizofrenia mungkin menolak menemui dokter karena takut dihakimi atau dilabeli "gila." Anda dapat membuat dokter tidak terlalu mengancam dengan menyarankan kunjungan untuk menangani gejala tertentu seperti insomnia atau kekurangan energi.

Kiat untuk mendukung pengobatan skizofrenia orang terkasih

  • Segera cari bantuan. Intervensi dini membuat perbedaan dalam perjalanan skizofrenia, jadi bantu orang yang Anda cintai menemukan dokter yang baik dan mulai perawatan.
  • Mempromosikan kemandirian. Alih-alih melakukan segalanya untuk orang yang Anda cintai, bantu mereka mengembangkan atau mempelajari kembali keterampilan yang akan memungkinkan kemerdekaan yang lebih besar.
  • Jadilah kolaboratif. Ketika orang yang Anda cintai memiliki suara dalam perawatan mereka sendiri, mereka akan lebih termotivasi untuk bekerja menuju pemulihan.
  • Dorong self-help. Karena skizofrenia sering bersifat episodik, periode remisi dari gejala yang paling parah dapat memberikan kesempatan bagi orang yang Anda kasihi untuk menggunakan strategi swadaya yang dapat membatasi panjang dan frekuensi episode mendatang.

Tip 4: Pantau pengobatan

Setelah dalam perawatan, pemantauan yang cermat dapat memastikan bahwa orang yang Anda cintai tetap berada di jalur dan mendapatkan hasil maksimal dari pengobatan.

Ambil efek samping dengan serius. Banyak orang dengan skizofrenia berhenti minum obat karena efek samping. Bawa efek samping yang menyusahkan ke perhatian dokter, yang mungkin dapat mengurangi dosis, beralih ke antipsikotik lain, atau menambahkan obat untuk mengatasi efek samping.

Dorong orang yang Anda cintai untuk minum obat secara teratur. Bahkan dengan efek samping yang terkendali, beberapa orang dengan skizofrenia menolak pengobatan atau mengalami kesulitan mengingat dosis harian mereka. Kalender obat, kotak obat mingguan, dan penghitung waktu dapat membantu. Beberapa obat tersedia sebagai suntikan mingguan atau bulanan jangka panjang, bukan pil harian.

Berhati-hatilah untuk menghindari interaksi obat. Bantu orang yang Anda cintai untuk menghindari interaksi obat yang berbahaya dengan memberi dokter daftar lengkap obat dan suplemen yang mereka pakai. Mencampur alkohol atau obat-obatan terlarang dengan obat skizofrenia berbahaya, jadi bicarakan dengan dokter jika kerabat Anda memiliki masalah penyalahgunaan zat.

Lacak kemajuan anggota keluarga Anda. Jurnal atau buku harian adalah cara yang baik untuk melacak perubahan dalam perilaku, suasana hati, dan gejala anggota keluarga Anda dalam menanggapi pengobatan.

Tip 5: Perhatikan tanda-tanda kekambuhan

Menghentikan pengobatan adalah penyebab paling sering kambuh pada skizofrenia, jadi sangat penting bagi anggota keluarga Anda untuk terus menggunakan semua obat sesuai petunjuk. Sementara kekambuhan dapat terjadi bahkan jika seseorang minum obat sesuai resep, Anda mungkin dapat mencegah krisis yang parah dengan mengenali tanda-tanda peringatan dan mengambil langkah segera.

Tanda-tanda peringatan umum skizofrenia kambuh

  • Insomnia
  • Penarikan sosial
  • Memburuknya kebersihan pribadi
  • Meningkatkan paranoia
  • Permusuhan
  • Pidato yang membingungkan atau tidak masuk akal
  • Penghilangan yang aneh
  • Halusinasi

Jika Anda melihat tanda-tanda kekambuhan atau indikasi lain bahwa gejala skizofrenia anggota keluarga Anda semakin memburuk, segera hubungi dokter.

Tip 6: Bersiaplah untuk situasi krisis

Terlepas dari upaya terbaik Anda untuk mencegah kekambuhan, mungkin ada saat-saat ketika kondisi orang yang Anda cintai memburuk dengan cepat dan perawatan di rumah sakit diperlukan untuk membuatnya tetap aman. Memiliki rencana darurat yang siap untuk episode psikotik akut akan membantu Anda menangani krisis dengan aman dan cepat. Rencana darurat yang baik untuk seseorang dengan skizofrenia meliputi:

  • Informasi kontak darurat untuk dokter dan terapis orang terkasih Anda.
  • Alamat dan nomor telepon rumah sakit tempat Anda akan pergi untuk masuk rumah sakit jiwa.
  • Teman atau kerabat yang akan merawat anak-anak lain atau tanggungan saat Anda menangani krisis.

Juga bijaksana untuk membahas rencana darurat bersama anggota keluarga Anda. Situasi krisis mungkin kurang menakutkan bagi orang yang Anda kasihi jika mereka tahu apa yang diharapkan selama keadaan darurat.

10 tips untuk menangani krisis skizofrenia

  1. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat beralasan dengan psikosis akut
  2. Orang tersebut mungkin ketakutan dengan perasaan kehilangan kontrolnya sendiri
  3. Jangan mengungkapkan kekesalan atau kemarahan
  4. Jangan berteriak
  5. Jangan gunakan sarkasme sebagai senjata
  6. Kurangi gangguan (matikan TV, radio, lampu neon yang bersenandung, dll.)
  7. Minta pengunjung biasa untuk pergi - semakin sedikit orang yang lebih baik
  8. Hindari kontak mata terus menerus secara langsung
  9. Hindari menyentuh orang tersebut
  10. Duduk dan minta orang itu untuk duduk juga

Sumber: Persahabatan Dunia untuk Skizofrenia dan Gangguan Sekutu

Tip 7: Jelajahi opsi perumahan

Seseorang dengan skizofrenia membutuhkan tempat tinggal yang stabil dan suportif untuk hidup, tetapi menemukan situasi hidup yang tepat dapat menjadi tantangan.

  • Bisakah orang yang Anda sayangi merawatnya sendiri?
  • Berapa banyak dukungan yang dia butuhkan dengan kegiatan sehari-hari?
  • Apakah orang yang Anda cintai memiliki masalah narkoba atau alkohol?
  • Berapa banyak pengawasan perawatan yang dibutuhkan orang yang Anda cintai?

Hidup bersama keluarga

Hidup dengan keluarga dapat menjadi pilihan yang baik untuk seseorang dengan skizofrenia jika anggota keluarga mereka memahami penyakitnya dengan baik, memiliki sistem pendukung yang kuat, dan dapat memberikan bantuan apa pun yang diperlukan.

Pengaturan di rumah kurang mungkin berhasil jika orang dengan skizofrenia menggunakan obat-obatan atau alkohol, menolak minum obat, atau agresif atau tidak kooperatif.

Memilih Opsi Perumahan yang Tepat untuk Seseorang dengan Skizofrenia
Diadaptasi dari: Schizophrenia: Buku Pegangan untuk Keluarga, Kesehatan Kanada
Hidup dengan keluarga adalah yang terbaik jika:
  • Orang dengan fungsi skizofrenia pada tingkat yang cukup tinggi, dapat memelihara persahabatan, dan terlibat dalam kegiatan di luar rumah.
  • Interaksi di antara anggota keluarga santai.
  • Orang dengan skizofrenia bermaksud untuk mengambil keuntungan dari layanan dukungan yang tersedia.
  • Situasi hidup tidak berdampak negatif terhadap kehidupan anak kecil di rumah.
Hidup dengan keluarga tidak disarankan jika:
  • Pengasuh utama adalah lajang, sakit, atau lanjut usia.
  • Orang dengan skizofrenia sangat sakit sehingga ada sedikit kesempatan untuk menjalani kehidupan keluarga yang normal.
  • Situasi ini menyebabkan stres dalam pernikahan atau membuat anak-anak di rumah merasa takut dan kesal.
  • Sebagian besar peristiwa keluarga berputar di sekitar orang dengan skizofrenia.
  • Layanan dukungan tidak tersedia.

Cobalah untuk tidak merasa bersalah jika Anda tidak siap untuk menampung seseorang dengan skizofrenia. Jika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda sendiri atau kebutuhan anggota keluarga lainnya saat merawat orang yang Anda cintai, mereka akan lebih baik di tempat lain.

Pilihan tempat tinggal di luar rumah keluarga

Jika pengaturan tempat tinggal di rumah tidak pas, jelajahi fasilitas tempat tinggal di komunitas Anda.

Opsi di area Anda mungkin termasuk:

Fasilitas perawatan perumahan atau rumah perawatan 24 jam - Lingkungan hidup yang lebih terstruktur bagi mereka yang membutuhkan bantuan lebih besar atau menderita episode psikotik akut.

Beranda grup transisi - Program intensif yang membantu individu beralih kembali ke masyarakat dan menghindari kekambuhan setelah krisis atau rawat inap.

Rumah asuh atau kos - Situasi kehidupan kelompok yang menawarkan tingkat kemandirian, sambil menyediakan makanan dan kebutuhan dasar lainnya.

Apartemen yang diawasi - Warga tinggal sendiri atau berbagi apartemen, dengan anggota staf tersedia di tempat untuk memberikan bantuan dan dukungan.

Tempat mencari bantuan

  • Dalam KAMI., hubungi 1-800-950-6264 atau kunjungi NAMI.org
  • Dalam Inggris, hubungi 0300 5000 927 atau kunjungi Rethink: Schizophrenia
  • Di Australia, hubungi 1800 18 7263 dari kunjungan ke Sane Australia
  • Di Kanada, Schizophrenia Society of Canada menawarkan tautan ke masyarakat regional yang menawarkan saluran bantuan dan layanan lokal

Bacaan yang disarankan

Skizofrenia: Perjalanan menuju Pemulihan (PDF) - Panduan keluarga untuk penilaian dan perawatan skizofrenia. (Masyarakat Skizofrenia Kanada)

Berurusan dengan Pikiran dan Perilaku yang Tidak Biasa (PDF) - Lembar fakta tentang mengatasi gejala dan perilaku skizofrenia pada orang yang dicintai. (Memikirkan kembali)

60 Kiat untuk Membantu Orang yang Mengalami Skizofrenia - Kiat untuk berkomunikasi dengan seseorang yang menderita skizofrenia, menangani krisis, dan menghindari kekambuhan. (Schizophrenia.com)

Menemukan Pilihan Tempat Tinggal yang Baik untuk Seseorang dengan Penyakit Mental Parah - Memberikan saran untuk memilih pengaturan hidup yang tepat untuk seseorang dengan skizofrenia. (Schizophrenia.com)

Penulis: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, dan Jeanne Segal, Ph.D. Terakhir diperbarui: November 2018.

Tonton videonya: Film Pendek Tentang Pengidap SKIZOFRENIA Delusi (Februari 2020).

Loading...

Kategori Populer